減大象腿 睡前瘦腿的最快方法

又細又長的一雙美腿是每個女人的夢想，所以如何減大象腿就成了困擾很多女人的問題，今天小編給大家?guī)硪恍┦萃鹊姆椒?。運動減肥比不上藥物手術(shù)等立竿見影，所以想要取得效果，一定要堅持，一起來詳細了解一下這些睡前瘦腿的方法吧。

白天忙于工作沒時間運動瘦腿 ,那就抓住睡前5分鐘做做瘦腿瑜伽 吧。教你一個睡前瘦腿的最快方法，舒適的睡前瘦腿瑜伽幫你充分活動雙腿，讓沉睡的腿部脂肪 蘇醒過來，乖乖地離開你的雙腿，為你塑造修長美腿。

跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行。臀部坐在小腿位置，上身直立，自然呼吸，保持姿勢10秒。

右腿向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍微向前傾，雙手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒。

慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地并保持不動，左腿向后伸直，身體稍微彎曲，身體向前傾，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒。

左腳腳尖支撐地面，右腳腳掌全部著地，身體慢慢上抬，上身保持直立，雙手朝兩側(cè)平舉打開，手掌向下，保持姿勢10秒。

身體慢慢下蹲，左腳膝蓋著地，小腿稍微貼住地面，右腳保持垂直地面，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動，手掌也隨之側(cè)轉(zhuǎn)過來，保持姿勢10秒。

整個身體平躺在地面上，雙腳自然分開，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向上，自然呼吸，保持動作10秒。

左腳慢慢向上舉起伸直，左手向上伸直抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。

緩慢呼吸，身體緊繃起來，左腿大幅度往頭部貼緊，上身也稍微往上抬起，左手抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。

左腳慢慢向左側(cè)伸直放下，腳尖朝頭部，整個過程中左手要抓住腳尖。

所有的動作結(jié)束之后，你的腿部會有一點酸痛感。腿部在抬起拉伸的過程中，要注意肌肉的拉伸，不要讓腿部受傷。

以上是小編給您帶來的睡前瘦腿的方法，只要堅持就能幫您減大象腿，從而擁有一雙美麗的秀腿。另外小編還要提醒大家，運動方法的減肥都是需要堅持的，而且減肥取得效果后仍然要注意平時的生活習(xí)慣，特別是一些久坐上班族，在平時的生活中要注意對腿部的運動，這樣才不會讓剛減掉的肉再回來。