瘦肚子的方法 夏季減肥如何瘦肚子

女人的肚子天生就是堆積脂肪的位置，特別是一些生過孩子的女性。就算胳膊和腿再好看也抵擋不住一個(gè)大肚腩帶來的瑕疵，今天小編就給大家?guī)硪恍┦荻亲拥姆椒?，夏季減肥如何瘦肚子，看看下面小編帶來的這4種最有效的瘦肚子的方法吧。

說到夏季減肥的要點(diǎn)，當(dāng)然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，一不小心就坐成小“腹”婆。如何才能快速減肥減肚子，一展自己腰身呢?

1.仰臥起坐。

仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，剛開始可以只做幾組，每組十個(gè)左右，然后慢慢增多每組的個(gè)數(shù)，以及延長做每個(gè)仰臥起坐的時(shí)間，循序漸進(jìn)，慢慢就可以堅(jiān)持下來。除了可以減肚子之外，仰臥起坐也能幫助帶動(dòng)腿部和腰部的鍛煉。

2.時(shí)刻收腹。

長小肚子的一個(gè)很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態(tài)。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發(fā)力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢(shì)，不僅鍛煉到了肚子，整個(gè)人看上去也會(huì)更加有精神。

3.腹式呼吸。

正常情況下，人都是胸式呼吸，這種呼吸方式只涉及到胸廓的運(yùn)動(dòng)，呼吸淺而不充分;而在睡眠時(shí)大多數(shù)人都是腹式呼吸，這種呼吸方式能吸進(jìn)更多的氧氣，腹部也會(huì)得到更大程度的鍛煉。

要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下來模擬睡覺的樣子就可以。用鼻子吸足氣，維持3秒鐘后慢慢用嘴巴呼氣到極限，最后用鼻子將氣呼盡，感受腹部的擴(kuò)張和收縮。日常也用這種呼吸方法，對(duì)減肚子很有幫助。

夏季減肥如何瘦肚子，以上就是小編今天帶來的幾個(gè)瘦肚子的方法，運(yùn)動(dòng)減肥雖然安全，但是見效一般比較慢，所以想要真正的甩掉這些大肚腩，一定要堅(jiān)持，而且再出現(xiàn)一點(diǎn)效果的時(shí)候不要停止，這樣會(huì)很容易出現(xiàn)反彈，同時(shí)不要暴飲暴食。