減肥成功的秘訣不可不知

一提到減肥成功的秘訣，相信有不少女生都可以說出許多種不同的方法，但是很多人也會(huì)疑惑，為什么同樣的方法我用起來卻沒有效果呢？其實(shí)減肥能否成功也與很多的因素有關(guān)，因此大家一定要根據(jù)自身的情況來從生活中的細(xì)節(jié)做起，這樣才能達(dá)到理想的減肥效果。具體為大家介紹如下。

1.早晨一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯甚至更多，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。這可是減肥成功的秘訣之一哦，另外喝點(diǎn)綠茶也是不錯(cuò)的。

2.要吃豐盛的早餐

有些人以為在減肥的過程當(dāng)中要盡量的節(jié)食，這樣才會(huì)減得快一點(diǎn)，甚至連早餐都不吃，其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的減肥方法，在減肥成功的秘訣中，大家一定要保證早餐的營養(yǎng)，一上午才能高效工作。

3、慢慢享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以幫助食物更好的消化。不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕松了很多，吃飯的時(shí)間變長了，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

4.根據(jù)自身的時(shí)間情況安排訓(xùn)練

對(duì)于訓(xùn)練時(shí)間充足，可以一天多練或每天訓(xùn)練的人：每周安排3-5次的抗阻力訓(xùn)練，在分化訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，選擇適合你的動(dòng)作（最好是器械或繩索），每個(gè)部位選取2-3個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10組左右，每組15-20個(gè)力竭，組間休息30s（一定要計(jì)時(shí)），整個(gè)抗阻力訓(xùn)練在40-60分鐘內(nèi)完成；另外根據(jù)自身時(shí)間安排有氧，有氧訓(xùn)練與抗阻力訓(xùn)練相隔3小時(shí)以上，上限不要超過50分鐘。

以上為大家介紹的這些減肥成功的秘訣，在我們的減肥計(jì)劃中可謂是真正起到了事半功倍的效果，特別是對(duì)于那些不想節(jié)食又不想有過多的運(yùn)動(dòng)的人來說，掌握好這些減肥技巧，再搭配合理的飲食規(guī)劃，都可以使我們的體重控制到理想的范圍之內(nèi)。