民間就是一日之計在于晨的諺語，這句話不僅說早晨的時光對我們每個人都很重要，更重要的是它也說明了早餐的重要性。如果早餐吃不好，不僅一天都沒有精神，更重要的是會嚴(yán)重影響身體健康。但是如果吃的過多又會導(dǎo)致肥胖，那么到底減肥的人早餐吃什么才好呢？
1、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。所以在回答減肥的人早餐吃什么的問題時，它是不錯的選擇。
2、蘋果
蘋果是減肥人士最愛的水果之一，可以直接把蘋果當(dāng)做早餐食用。蘋果里含有豐富的蘋果酸，可以促進腸胃蠕動，促進消化，有很好的減肥作用，但是又正因為它含有豐富的果酸，所以腸胃不好的朋友最好還是不要輕易嘗試哦！
3、土豆
土豆是一種常見的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。每天早上可以煮一個土豆搗成泥食用，既飽腹又通便，而且還有一定的養(yǎng)胃作用。
4、全麥面包
全麥面包很多人都不愛吃，但是全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，各種營養(yǎng)都有，而且全麥面包可以促進腸道蠕動，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效，嫌它不好吃的朋友可以稍微加工一下，加點沙拉醬或者無糖酸奶，照樣美味可口。
5、玉米
玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。
以上就是小編對于減肥的人早餐吃什么這一問題的總結(jié)，由此可以看出合理的飲食對于大多數(shù)人來說并不難做到。這些食物還都是比較好準(zhǔn)備，家中常備的，即使是上班族也可以用最快的時間準(zhǔn)備好自己的減肥早餐，早餐吃好了對于減肥來說真可謂是事半功倍。
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