產(chǎn)后健康減肥應(yīng)從何做起

對于很多產(chǎn)后媽媽們來說，沒有哪樣比減肥更重要了，但因為產(chǎn)后女性朋友的體質(zhì)比較特殊，并不能通過節(jié)食和運動來減肥，一定要有合理有效的健康減肥方法才可以。今天小編就來為大家整理了一些產(chǎn)后健康減肥的方法，大家來學(xué)習(xí)一下吧。

自然產(chǎn)的媽媽坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥；洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后健康減肥時間應(yīng)視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行。

據(jù)國外統(tǒng)計報告指出，兩三個月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔(dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復(fù)原有身材。

不要只關(guān)注體重--新媽媽產(chǎn)后健康減肥更應(yīng)關(guān)注脂肪　　新媽媽們的減肥心態(tài)一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節(jié)食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久，身體還在復(fù)原中。節(jié)食減肥，不僅會導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。而吃減肥藥的產(chǎn)婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。

產(chǎn)后健康減肥對于所有想要產(chǎn)后減肥的新媽媽來說至關(guān)重要，只有科學(xué)的健康的進行產(chǎn)后減肥，才能對嬰兒及產(chǎn)婦的自身身體不會帶來不良的影響。其實這些減肥方法都應(yīng)注重營養(yǎng)的攝取，如果個人體質(zhì)不允許，那么就可以適當(dāng)?shù)耐七t產(chǎn)后減肥的時間。