小編常常聽到周圍的朋友和同事抱怨，我明明不胖，可是為什么會有雙下巴呢？也有的同事會說，我明明在減肥了，可為什么臉上的雙下巴就那么明顯呢，看起來整個(gè)人都肥肥腫腫的感覺。為了解決大家的困擾，今天小編就整理了一些雙下巴怎么瘦的方法，我們來看看吧。
咀嚼鍛煉
每次進(jìn)食的時(shí)候都將食物反復(fù)咀嚼，因?yàn)槁捉赖倪^程可以牽動下巴上的肌肉，讓下巴更加緊實(shí)，每天運(yùn)用吃飯時(shí)間鍛煉，簡單又有效。
嘴角鍛煉
坐直身體，臉部和身體的肌肉放松，眼睛正視前方。然后將兩邊嘴角盡量往下拉，在拉動的過程中能感到下巴的肌肉有收緊的感覺，每次下拉動作堅(jiān)持10秒，然后每天做15次即可。
發(fā)聲鍛煉
把嘴巴張大，依次讀“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”。按照上面的讀音形成不同的嘴型，發(fā)聲要有力量，每天反復(fù)練習(xí)5分鐘，能有效鍛煉下巴的肌肉，讓脂肪無法在下巴的位置堆積。
運(yùn)動
每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，增加體內(nèi)的脂肪代謝，當(dāng)身體是脂肪減少，肌肉得到有效鍛煉后，雙下巴的問題自然迎刃而解，但要注意的是，面部、頸部肌肉很難被有效刺激，因此最好選擇游泳等全身運(yùn)動，讓每一處的肌肉都能得到有效鍛煉。
坐姿調(diào)整
避免慵懶的癱坐，養(yǎng)成筆直坐立的習(xí)慣，這不但能避免脂肪在脖頸處堆積，還能讓脖子、下巴等各處肌肉保持收緊，避免雙下巴的出現(xiàn)。
以上就是小編整理的雙下巴怎么瘦的相關(guān)方法介紹，通過小編的分析大家應(yīng)該注意到了吧，這些方法其實(shí)都是比較簡單的，我們只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，并且加強(qiáng)下巴部位的鍛煉，讓雙下巴瘦下去并不是不可能的。如果你也正受著雙下巴的困擾，那么馬上形動起來吧。
導(dǎo)航
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