清腸減肥 這種方法既養(yǎng)顏又甩脂

減肥就是減少身體對脂肪的吸收，讓更多的脂肪轉(zhuǎn)化成能量或者汗液排出體外，如何能讓身體減少對脂肪的吸收呢，清腸減肥就是最好的方法，清腸方法有很多，今天小編就為您介紹一種既能養(yǎng)顏又能甩脂的清腸方法，一起了解一下吧!

蘋果牛奶減肥原理

蘋果瘦身輕松吃著瘦因?yàn)樘O果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。

蘋果牛奶減肥周期

周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。蘋果牛奶減肥法每次只需兩天，到第3-7天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定，但過程當(dāng)中一定要忍耐，要忌口!

蘋果牛奶周末減肥食譜

周六：蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃。

周日：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量) 如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

蘋果牛奶減肥禁忌

一定不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

蘋果牛奶減肥弊端

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強(qiáng)撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來，等到周一難免會來個(gè)惡補(bǔ)，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會有影響。

以上就是小編為您介紹的蘋果+牛奶搭配的清腸減肥方法，您學(xué)會了嗎?是否對清腸減肥有了新的認(rèn)知呢?任何減肥都是需要根據(jù)身體一段時(shí)間的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整的，并不是一種方法一直能吃到完美身材，這一點(diǎn)小編提醒您需要注意的，身體一段時(shí)間會進(jìn)入平臺期，這時(shí)一定要調(diào)整方法，如果自己難把握就請個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練，效果會更快哦，希望小編的介紹對您有所幫助!