小編經(jīng)常聽到周圍的姐妹在抱怨,為什么肚子上的肉這么多呢?為什么肚子上的肉這么不好減呢?甚至有的朋友在節(jié)食減肥,看著體重直線的下降,但是肚子上的肉卻沒有見少,那么肚子減肥方法真的那么難做到嗎?接下來就為大家介紹一些比較有效的減肚子方法。
肚子減肥方法之一:餐前吃蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以減少身體水腫型“贅肉”。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅會很有飽足感,而且能幫助減肚子多余贅肉的姑娘們補(bǔ)充一些每日所需維生素。
小提示:減多余肚子贅肉的這段時間,每天吃的水果不宜超過兩個,以防止過多的糖分堆積在體內(nèi),身體利用不了,就會為越來越多的肚子贅肉添磚加瓦。
肚子減肥方法之二:檸檬泡水喝減肚子上的贅肉
檸檬的酸味能緩解人對于甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。
為減去肚子上越來越多的贅肉,可以經(jīng)常泡一些檸檬水來喝。
肚子減肥方法之三:每餐攝取1/2的蔬菜減肚子上的贅肉
每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜(綠葉蔬菜和蘿卜等根莖類蔬菜都可),蔬菜一般體積大,每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對于其它食物的攝取欲望。另外、蔬菜中含有大量的維生素以及纖維,它們是便秘的好幫手。
想要減去肚子上多余越來越多贅肉的姑娘最好每餐保證一半或以上的蔬菜。
肚子減肥方法之四:每餐攝取1/4的肉蛋類減肚子上的贅肉
除1/4的主食和一半的蔬菜外,另外1/4的肚量交給蛋白質(zhì)(去皮雞鴨肉、非煎炸新鮮魚蝦肉等)。蛋白質(zhì)為人體提供長時間的飽腹感,并且攝入足夠的肉蛋類能有效防止減贅肉時期的你減去自身的“瘦體重”--肌肉。
以上這四個肚子減肥方法都可以在一定程度上幫助大家減掉肚子上的肉肉,如果你恰好也是想要減肚子的朋友,那么不妨嘗試一下吧。如果有更多的時間,也可以經(jīng)常按摩一下肚子,促進(jìn)腹部脂肪的燃燒,都會起到不錯的效果的。