節(jié)食減肥法真的就是不吃東西嗎

一提到節(jié)食大家首先想到的就是不能吃東西，其實(shí)真正意義上的節(jié)食減肥法，并不是不吃東西，而是有節(jié)制的攝入有營(yíng)養(yǎng)而且脂肪含量低的食物。否則長(zhǎng)期的不吃東西，或者吃的東西沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，那么以身體健康換回來(lái)的好身材又有什么意義呢。今天小編就來(lái)為大家介紹如何節(jié)食才更合理。

節(jié)食減肥法：控制每天熱量攝入

首先節(jié)食肯定要減少食物攝入量，平常吃東西肯定絕不能肆無(wú)忌憚。但是，真正的節(jié)食不是一點(diǎn)都不吃，原則上應(yīng)該是控制熱量的攝入，這才是節(jié)食的真正含義。

人之所以會(huì)胖，關(guān)鍵是因?yàn)閿z入熱量超過(guò)消耗的，多余的熱量就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，長(zhǎng)久下來(lái)，肥肉自然就堆積起來(lái)。想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過(guò)高。

節(jié)食減肥法：少食多餐為宜

節(jié)食的第二個(gè)更深層次的意思還應(yīng)該是少食多餐，多了吃的少以外應(yīng)該將一天的飲食分為好幾餐。少食多餐可以長(zhǎng)久將飽腹感維持，提高新陳代謝和減輕腸胃負(fù)擔(dān)等，這樣才是健康又正確的節(jié)食方式，純粹的什么都不吃的節(jié)食早就淘汰了。

節(jié)食減肥法：學(xué)會(huì)吃什么

節(jié)食不光光只是吃的少的問(wèn)題，還要注意吃什么。試想想，如果你吃的是極易增肥的食物，吃的再少對(duì)你節(jié)食期間都是不利的。

所以，節(jié)食減肥期應(yīng)多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，這些容易產(chǎn)生飽腹感；肉類的用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆制品代替部分葷食。還有，喝水也是每天必不可少的，減肥每天飲水量在2000毫升左右。

當(dāng)然，對(duì)吃的飲食烹調(diào)也是有講究的，烹調(diào)時(shí)盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。

除了以上這些節(jié)食減肥法之外，大家在控制飲食的同時(shí)，也應(yīng)要注意維生素的補(bǔ)充，因?yàn)槲覀円廊绻w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)缺失，那么脂肪也并不會(huì)消耗，所以要想快速燃燒脂肪，各類營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。另外，大家再采用節(jié)食減肥法時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。