節(jié)食減肥法顧名思義就是通過減少飲食而讓體重瘦下來的方法，就是吃的要少了，特別是一些零食和高熱量的食物不能吃了，但是這種方法對于大多數(shù)人來說都因為太痛苦而沒辦法堅持。那么有沒有哪些減肥方法可以降低節(jié)食減肥過程中的痛苦呢？
一、遵循“現(xiàn)在吃一半，晚點吃一半”的規(guī)則
這種節(jié)食減肥方法就跟少吃多餐是一個道理，讓減肥者飽腹感持續(xù)更久，同時讓身體有足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)，從而達到減肥的效果。如果平時你的午餐是一個三明治和一碗面，那么先吃一半，另一半留下來下午餓的時候或者晚上再吃。你會發(fā)現(xiàn)很多時候，剩下的那一半都能夠留到晚上。
二、放松自己
人在緊張的時候，身體就會釋放出更多如皮質(zhì)醇類的荷爾蒙，而這樣的激素會刺激我們的食欲。日常生活中的壓力源，比如交通不暢、惱人的鄰居或者工作不順心等等，都會驅(qū)使我們吃得比身體需要的更多，最終導(dǎo)致體重的增加。因此，你不妨將如何減壓和如何放松身心納入到自己的減肥計劃中。
三、睡覺
當(dāng)我們睡眠不足和沒有精力時，往往就會快速地吃很多，讓熱量轉(zhuǎn)換為精力。不幸的是，這些食品往往都是高熱量、高碳水化合物、高脂肪和多糖的。睡眠不足同樣能夠提高身體里稱之為“饑餓激素”的水平，從而讓人們不知不覺地攝入過多熱量，造成肥胖。想要減肥，那就每天保證至少7到8小時的精致睡眠！
節(jié)食減肥法的確很多人難以堅持，但是為了更好的身材和身體健康，那就必須管住嘴巴，而且要給自己制定一個完善的減肥計劃。以上介紹的這三個原則，都可以在一些方面來緩解我們在減肥中的痛苦感，讓減肥變得也并不那么難。
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