我們都知道在這么多的減肥方法里,節(jié)食減肥法確實是見效非??斓?,但是如果使用不當,節(jié)食減肥法往往也是以健康為代價的。所以在減肥的同時,一定要注意減肥的時間和頻率,特別是節(jié)食減肥更不可長期的堅持,那樣不利于身體健康。
雖說減肥減肥是個不錯的短期瘦身的方式,但是絕不要把節(jié)食減肥法作為長期的減肥方法,具體原因在于:
1、節(jié)食減肥法不宜長期瘦身:節(jié)食減肥容易傷身
不到萬不得已,絕不要采取節(jié)食減肥的方式,因為節(jié)食減肥是一種非常傷身的減肥方法,會導致經期紊亂、降低免疫力、掉發(fā)、皮膚變差、骨質疏松、記憶變差等等。
其實,真正健康的節(jié)食減肥絕不是單純的什么都不吃的節(jié)食,我們完全可以采取健康有效的節(jié)食方式,如少食多餐等。
2、節(jié)食減肥法不宜長期瘦身:節(jié)食減肥遇平臺期
其實,無論是運動還是節(jié)食,剛開始的第一周體重變化會比較大。隨后體重變化就會變得平緩,直到最后幾乎不發(fā)生變化,這就是減肥平臺期。這也就是為什么你發(fā)現過段時間,不管你怎么節(jié)食,不吃東西就是不瘦。
節(jié)食減肥遇到平臺期時建議這樣解決:在平臺期里選擇一天,吃比節(jié)食期間多一點的食物,并且加大運動量。在這以后,把第二天的食量減的比節(jié)食期間的還要少,也堅持運動。
不過,這種方法只能用一次,因為節(jié)食的人不能很好的控制自己,如果自制力太差就前功盡棄了。此外,也可多喝熱水,多運動,洗個熱水澡來提高新陳代謝,加快血液循環(huán),肉肉就會掉的比較快。
3、節(jié)食減肥法不宜長期瘦身:節(jié)食減肥極易反彈
節(jié)食實在不是一個可以長期用來瘦身的方法,除了對身體傷害極大外,也是非常容易反彈的。
之所以說節(jié)食減肥法不宜長期使用,主要與以上三種因素有關,其實在節(jié)食減肥的過程中,很多時候因為方法不當,減掉的并不是脂,而是肌肉,所以不利于人體的基礎代謝,這樣當你飲食恢復之后也容易反彈。在此小編也提醒大家,節(jié)食減肥一定要量力而行,根據自身身體情況來選擇。