減肥期間飲食上應(yīng)該怎么吃

減肥期間飲食上應(yīng)該怎么吃？減肥這件事被很多人看成是一生追求的事業(yè)，特別是現(xiàn)在人們生活水平提升了，再加上各種聚財(cái)應(yīng)酬免不了大吃大喝，這種情況下雖然是過足了嘴癮，但是身體的肥肉越來越多，今天我們看看哪些減肥又養(yǎng)生健康的食物。

蔬菜：春節(jié)期間，家家戶戶都會(huì)做很多的美食來迎接新的一年，尤其是大魚大肉，似乎頓頓都少不了它們，但是多吃肉易導(dǎo)致肥胖，因此大家不妨多吃一些蔬菜，蔬菜不僅是堿性食物，而且里面含有大量的食物纖維，可以有效去油膩、潤腸通便，防治便秘，以及減肥瘦身，還可以促進(jìn)身體新陳代謝。

水果：春節(jié)期間因?yàn)轱嬍畴s亂，因此稍不注意就容易火氣大、出現(xiàn)便秘的情況，而水果則可以預(yù)防和緩解這類癥狀，可以很好的清熱去火、解毒排毒、以及潤腸通便，減肥瘦身，增強(qiáng)抵抗力。

比如草莓和獼猴桃，草莓里面含有豐富的維生素C、多酚，可以有效美容減肥，抗氧化以及延緩衰老，并且草莓里面含有各種微量元素；而獼猴桃里面含有豐富的微量元素、糖分、以及各種維生素，可以防治口腔潰瘍，以及清熱去火，瘦身護(hù)膚。

土豆：土豆是常見的天然瘦身佳品，里面不含有脂肪，并且土豆的熱量特別低，同時(shí)土豆里面含有豐富的膳食纖維，因此容易飽腹，不論是蒸、煮、炒還是搗成泥都可以有效減肥瘦身。

豆類：各種豆類也是非常好的減肥食物，豆類里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量特別低，因此早餐，或者夜宵時(shí)可以來一杯豆?jié){，無需放入糖，不僅可以飽腹，還可以暖胃減肥。

脫脂牛奶：脫脂牛奶里面沒有脂肪含量，并且熱量特別低，因此就算是睡覺前來一杯溫脫脂牛奶也無需擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且還可以促進(jìn)吸收，以及去除饑餓感。

燕麥：燕麥也是絕佳的減肥佳品，不少女性都愛用燕麥替代正餐，不僅是因?yàn)檠帑湢I養(yǎng)，而且也因?yàn)檠帑溔菀罪柛梗哂袦p肥瘦身的功效。

全麥面包：全麥面包不僅熱量比一般面包要低，而且含有的蛋白質(zhì)、維生素B等各種營養(yǎng)都高于一般面包，當(dāng)饑餓時(shí)來上幾片，即可充饑減肥。

減肥期間飲食上應(yīng)該怎么吃，以上小編帶來的這些食物都是低卡地?zé)岬氖澄?，特別適合在減肥期間食用，當(dāng)然即使不肥胖的人群多吃這些食物對(duì)身體健康也是有很大的好處的，新鮮的水果蔬菜，牛奶，豆類都可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)元素。