冬季減肥食譜可以從暖身湯喝起

一進(jìn)入寒冷的冬季，相信大家都有這種感受，就是想吃很多高熱量的東西，覺得只有那樣我們才有幸福感?？墒菍?duì)于想要減肥的人群來說，這些高熱量的飲食都是我們的大忌，那么有沒有一些冬季減肥食譜可以讓我們輕輕松松的地冬呢？答案是肯定的，那就和小編一起來看看吧。

一、羅宋蔬菜湯

材料：馬鈴薯、西紅柿、洋蔥頭、胡蘿卜、圓白菜

調(diào)料：鹽、番茄醬、胡椒粉

做法：首先要將馬鈴薯洗干凈去皮切成小塊，胡蘿卜也要洗凈去皮切塊，洋蔥洗凈切成片，圓白菜切成小塊，然后用清水沖洗干凈，西紅柿在開水中燙一下，撕去外皮，切成小塊備用。

熱好鍋，放油燒熱，下洋蔥片爆炒，再加入胡蘿卜塊和土豆塊，翻炒一下，然后放入卷心菜和西紅柿，炒至出水，然后加入番茄醬炒勻，加入適量的清水燒開，燒開后改成小火煮30分鐘，至濃湯，加入鹽、胡椒粉進(jìn)行調(diào)味。

二、雞肉蔬菜湯

材料：土雞半只、蘑菇8朵、土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、卷心菜4大片、姜片、鹽適量

做法：雞切成塊，先去除血水、沖洗，放入沸水中焯一下，然后撈出；鍋里放開水和加入姜片、雞塊，用大火燉40分鐘；將各種蔬菜一起放入鍋里燉煮，比較難熟的先放，最后入鹽調(diào)味。

三、木耳蔬菜湯

材料：紫菜100G、黑木耳50G、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量

做法：將黑木耳浸軟，去頭切碎；甜椒和蔥洗干凈切成碎片；水燒開后，加入黑木耳大火煮10分鐘，等到木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適量的鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味。

這些冬季減肥食譜都是比較好做的吧，而且這些食材的熱量都非常低，在寒冷的冬季里，喝上這樣一碗瘦身暖身的湯，一定會(huì)讓你幸福感爆棚的吧！而且最重要的是這些湯還可以增加你的飽腹感，讓你接下來可以不吃或少吃一些主食，對(duì)于減肥來說當(dāng)然非常有效了。