節(jié)食減肥法到底應(yīng)該怎樣用

每次提到節(jié)食減肥法，大家想到的就是效果和痛苦。想到效果是因?yàn)楣?jié)食減肥確實(shí)效果明顯，可以在很大程度上幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)減掉多余的脂肪。想到痛苦是因?yàn)橛泻芏鄸|西不能吃，甚至是吃不飽，那樣的過(guò)程當(dāng)然很痛苦了。那么節(jié)食減肥法到底應(yīng)該怎樣用呢？一起來(lái)了解一下吧。

1、每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。

2、平時(shí)多吃一些素食，不但可以減肥，還可以防患癌癥。

3、不要多飲咖啡，減肥者容易走進(jìn)減肥誤區(qū)，認(rèn)為喝咖啡可以減少飽脹感，有利于減肥，但卻不知道咖啡能刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收，不但不能減肥，還會(huì)使人發(fā)胖。所以，減肥者不要多飲咖啡。有很多女性非常喜歡喝咖啡，一時(shí)很難做到一點(diǎn)不沽。但是可以適當(dāng)減量。一天一杯就可以了。

4、盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。

5、吃飯的過(guò)程中，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且可以減少進(jìn)食量。

6、水果是美容、減肥的圣品。水果中含一種叫做酵素的物質(zhì)，可以幫助消化，又不會(huì)產(chǎn)生脂肪。但是什么時(shí)間吃水果最佳呢？有的人說(shuō)是晚上，這是錯(cuò)誤的。吃水果的最佳的時(shí)間是早上。最好是吃完早餐后再吃點(diǎn)水果更有利于減肥。

7、有些女性喜歡在睡前吃一些零食，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)樗俺粤闶澈鬀](méi)有運(yùn)動(dòng)，就不能消耗熱量，這樣非常容易使人發(fā)胖。所以最好在睡前2小時(shí)吃零食，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這樣就不必要擔(dān)心自己會(huì)胖了。

8、飯后的運(yùn)動(dòng)也很重要，進(jìn)餐以后消化一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切勿飯后馬上運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加胃腸的蠕動(dòng)，影響俏化：也切忌空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭箷r(shí)運(yùn)動(dòng)。燃燒的卡路里較少。而且還會(huì)增加食欲。

以上這些節(jié)食減肥法可以幫助大家在節(jié)食減肥這條道路上變得不那么痛苦，另外，也建議大家在餐前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖橇勘容^低的水果，這樣可以增加飽腹感。在此，也提醒大家節(jié)食減肥并不是一點(diǎn)都不吃，那樣會(huì)給身體健康帶來(lái)非常不好的影響。