我們知道零食對于減肥的朋友簡直是一種致命的誘惑，很多人認為能不能減肥成功就在于是否能夠抵擋的住誘惑了。所以很多朋友在減肥期間拒絕一切零食，其實這種做法是不對的，要知道適當?shù)某孕┝闶巢粌H對減肥沒有影響，還可以幫你緩解減肥帶來的饑餓感，我們一起往下看吧。
減肥能吃什么零食這些零食飽腹不易胖
一、餅干類
1、燕麥餅干
美國營養(yǎng)學家對含有同樣能量的17份食物進行研究后發(fā)現(xiàn)，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽，所以如果實在太餓了，可以吃點燕麥餅干飽腹，但切記不要吃太多哦！
2、糙米餅
糙米餅的卡路里約65卡，它是五谷含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，并且都是獨立包裝的食品。
二、面包類
1、亞麻籽面包
亞麻籽含有豐富的錳、鉀和硒元素，亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸、膳食纖維、植物雌激素，有助于提高你的健康水平，幫助讓你擁有一個理想的身材。必要的時候，亞麻籽面包會給你的身體補充健康的燃料，幫助你健康瘦身。
2、黑麥面包
黑麥面包無疑是其中一種健康類型的面包，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥面包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。另外，黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量，從而達到減肥瘦身的效果。
通過介紹我們知道在減肥期間是可以吃零食的，比如餅干類或者面包類，只需要保證總體的攝入量不要太多，對于減肥基本沒有什么影響。所以正在減肥的朋友，在減肥期間特別饑餓的時候不妨吃一些這樣的零食，讓你瞬間有飽腹感，當然這些零食雖然不發(fā)胖但也不可多吃，適量即可。
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