游泳減肥效果不理想的原因

我們常?？吹接邢嚓P(guān)報(bào)道，游泳的過程中會消耗到身體里多余的脂肪，所以游泳減肥成為一種運(yùn)動(dòng)時(shí)尚。但是有些長期堅(jiān)持游泳的朋友也會覺得，我明明經(jīng)常游泳可是為什么體重沒有減輕呢？今天小編就來為大家分析游泳減肥效果不理想的原因，一起來了解一下吧。

1、運(yùn)動(dòng)量不足

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動(dòng)用到脂肪。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

2、游泳后飲食不節(jié)制

至于游泳會導(dǎo)致脂肪層加厚，只有長期在水中進(jìn)行訓(xùn)練的專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，才會適應(yīng)性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳后飲食不節(jié)制，才會瘦不下來。人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3、姿勢正確效果才好

游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。

通過小編的介紹，你是否了解了游泳減肥效果不理想的原因了呢，這樣在進(jìn)行游泳時(shí)可以避免這些不良因素，把效果最大化。其實(shí)游泳時(shí)所消耗掉的熱量是非常大的，只要按照小編介紹的幾點(diǎn)來做，通常都可以取得不錯(cuò)的減肥效果，趕快試試吧。