肥胖危害大 一定要減肥遠離肥胖

我們在日常生活中會發(fā)現(xiàn)周圍有很多“胖子”存在，身體胖胖的，看起來很臃腫。當然肥胖帶給人的不僅是身材上的臃腫，滿身的贅肉也會嚴重威脅到身體的健康。肥胖往往還會引發(fā)一些常見的疾病，下面小編就給大家介紹一下由肥胖引起的疾病有哪些。

一、肥胖易引發(fā)的疾病

1、高脂血癥

由于人體里脂肪代謝的能力，隨著年齡的增長慢慢下降，活動量也越來越少，脂肪就會在人體里堆積，引起高脂血。一般來說，早期的高脂血癥不會出現(xiàn)比較明顯的癥狀，大多患者都是在檢查血液的過程中才發(fā)現(xiàn)的。

2、冠心病

肥胖患者易引起冠心病已被長期的臨床醫(yī)學(xué)研究所證實，肥胖同冠心病間有著十分密切的關(guān)系。肥胖患者的冠心病發(fā)病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高，且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難，危險性更大。促進脂肪代謝，減少類脂質(zhì)在血管壁上的沉積，這是防治冠心病的關(guān)鍵。

3、脂肪肝

肥胖患者中基本有一半的病人患有輕度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的機率更高一些。大部分情況下，脂肪肝的患者不會出現(xiàn)任何特殊的癥狀。不過，只要患者積極的進行治療，合理的根據(jù)自己的身體情況來瘦身，讓體重恢復(fù)到正常，就可以治好脂肪肝。

4、糖尿病

糖尿病在體重正常人群中的發(fā)病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發(fā)病率會增加4倍，嚴重肥胖者會增加30倍。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，非胰島素依賴糖尿病患者70%～80%的人有肥胖病史，這些人生活往往較富裕，飲食增多了，體力活動減少了，身體也就胖了，糖尿病就隨之而來了。

5、高血壓

研究表明，隨著肥胖患者的增多，高血壓性心臟病和高血壓的患者越來越多，這種患者，減肥期間，在限制飲食中的熱量時，還需要限制鹽分的攝入，并且要多參加一些體育運動。

二、最有效的減肥方法

1、運動減肥

肥胖的形成并非一朝一夕，所以減肥也需要一定的時間累積才可以看到效果，立竿見影的減肥效果都是假象，一般減去的都是身體里面的水分，很容易出現(xiàn)反彈的跡象。在減肥的整個計劃里面，運動是不可或缺的一個方面，由于每一個人的實際情況不一樣，所以需要選擇的具體運動減肥方式也就不同。

2、控制飲食

食量較大者，主食可采用遞減法。一日三餐先減去50-100克，逐步將主食控制在200-250克左右。同時注意細嚼慢咽，養(yǎng)成吃七八成飽的習(xí)慣。對含淀粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、飲料、糖果蜜餞等甜食盡量少吃或不吃，主食最好粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥、雜豆等。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于肥胖容易引起哪些疾病的介紹了，雖然說以上這些疾病不完全是因為肥胖引起的，但或多或少都與肥胖有關(guān)系。所以由此可知肥胖所導(dǎo)致的危害還是很大的，嚴重的話可能會危及生命，所以肥胖的朋友一定要重視起來，健康減肥遠離疾病。