身型如“梨子”的朋友 如何正確減肥

在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人穿上衣服特別顯瘦，但是一看腿，再看全身就呵呵了。上身瘦下身胖真的是一件很困擾的事，怎么辦呢？身材不勻稱，體型就像一個“梨子”，應(yīng)該怎么減肥呢？下面就讓小編給大家介紹一下梨型身材的朋友如何正確減肥吧。

所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細(xì)、臀肥的身材，簡單說來就是下半身相對上半身明顯肥胖的身材，從視覺上看，這一身材形似梨子，因此被稱為梨形身材。

梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此，梨形身材瘦身的關(guān)鍵也就落在了提臀瘦大腿上。

甩下半身肥肉第一招：

學(xué)會腳尖踮著走路。這個是為什么呢？因?yàn)槭箘诺仵谄鹉_尖，繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，從而達(dá)到瘦腿的效果。但是注意看路，不要扭到。

甩下半身肥肉第二招：

這個很多愛好散步的人，幾乎每天都進(jìn)行的事情，大步邁走而且快速，做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上，有時候在大冬天，這樣走上半個小時都會感覺出汗，像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

甩下半身肥肉第三招：

跳躍走，哈哈，你感覺這樣很幼稚是不是，但是你不知道的是，這樣可以讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。怎么跳呢？挺直兩腿向前跳。

當(dāng)然還需注意人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于梨型身材的朋友正確減肥的方法了，通過以上的介紹梨型身材想減肥的朋友們不妨試一試，當(dāng)然減肥也講究科學(xué)，要順著人體新陳代謝的規(guī)律進(jìn)行，只有這樣長期堅(jiān)持，減肥才會有比較明顯的效果。