怎么才能快速減肥 易胖的生活習(xí)慣有哪些

在生活中經(jīng)常聽到這樣一句話，“你看我這體質(zhì)，減肥真難，喝涼水都長肉”，很多人人認為喝水都發(fā)胖是遺傳原因，其實這跟自身的體質(zhì)有關(guān)系。生活中，很多人導(dǎo)致肥胖，更一些生活中的不好的習(xí)慣有關(guān)系，一起來看看都有哪些致胖習(xí)慣吧！看看你都中招了嗎？

健康減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法(多指最佳科學(xué)節(jié)食)，達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達到減肥目的;二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。

針對肥胖豐滿的人來說，即便是對于易胖體質(zhì)的人，肥胖的元兇依然是生活習(xí)慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習(xí)慣，都占了幾條：

1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快，經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鐘。

7、飲食結(jié)構(gòu)中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經(jīng)常熬夜。

減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強度運動就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因為生活習(xí)慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應(yīng)當(dāng)多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

中藥減肥，副作用很少見，甚至無副作用。一般中藥減肥推薦：

1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于容易發(fā)胖的生活習(xí)慣，自己看看你占了幾條。其實肥胖并不是“病”，卻嚴重威脅人的身體健康，所以肥胖的朋友一定要進行科學(xué)減肥，并且在減肥的同時也要注意科學(xué)飲食，多多運動，只有這樣才能讓自己快速減肥。