想要瘦腿怎么辦 這些妙招效果好

腿部脂肪堆積過(guò)多，難免會(huì)讓大腿看起來(lái)粗壯，也就是人們常說(shuō)的大象腿，只要有一雙粗腿，無(wú)論你是穿裙子還是穿褲子，都會(huì)讓整個(gè)人看上去粗粗壯壯的，那么對(duì)于想要瘦腿的人來(lái)說(shuō)，到底應(yīng)該從何做起呢？今天小編就告訴你幾個(gè)瘦腿的小妙招，快來(lái)學(xué)一下吧。

1、腹式呼吸

腹式呼吸經(jīng)常用于瑜伽減肥，其實(shí)平時(shí)也可以用呼吸呼吸來(lái)減肥。空腹站立的時(shí)候，可以放松全身，雙臂自然下垂，雙腳打開與肩同寬，然后進(jìn)行深呼吸，吸氣鼓起腹部，呼氣收縮腹部，盡量呼吸放慢。

2、敲打大腿

辦公室上班族久坐，極容易讓腿部肥胖。你可以試著敲打自己的腿部，經(jīng)常敲打可以幫助排出腿部多余的水分，從而讓腿部的肉更加緊致。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，敲打時(shí)最好發(fā)出一點(diǎn)聲音。

3、飯后站立

很多人習(xí)慣一吃完，就馬上坐下看手機(jī)，或者躺在沙發(fā)上小憩，其實(shí)這樣很容易讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部、臀部堆積脂肪，腿上的贅肉隨著增加。為了避免腿越來(lái)越粗，你可以飯后站立半小時(shí)或者散散步，這有利于塑造腿部曲線。

4、刮痧瘦腿法

刮痧是常見的中醫(yī)減肥方式，不僅可以促進(jìn)血液流通，針對(duì)腿部特定位置刮痧還可以幫助瘦腿，比如下面這些穴位：

伏兔穴：大腿外側(cè)膝蓋上方。

血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置。

風(fēng)市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置。

承扶穴：大腿后側(cè)與臀部交接的地方。

這幾種瘦腿的小妙招，你學(xué)會(huì)了嗎，如果你也正受著腿粗的煩惱，那就趕快行動(dòng)起來(lái)吧！以上這幾個(gè)方法效果都不錯(cuò)，大家可以選擇最適合自己的方法來(lái)進(jìn)行，也可以兩種或幾種方法共用，那樣效果也就更加明顯了。此餐，在平常生活中也要避免飯后久做，控制飲食。