女性朋友想在生理期減肥 一定要注意這幾點

我們知道，生理期對于每個女性朋友是必須要經(jīng)歷的。但是如果在減肥過程中遇到了生理期，那么減肥計劃要不要繼續(xù)進(jìn)行呢，生理期要不要繼續(xù)減肥呢？其實呢生理期并不影響減肥進(jìn)程，生理期也有與之相對于的減肥方式，下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下吧。

一、生理期減肥吃什么

對于減肥的MM來說，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在生理期這個特殊的時候，節(jié)食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好在生理期就不要節(jié)食，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在生理期過后更加快速減肥。那具體可以吃些什么呢？

（1）海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會更好。

（2）山藥：山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

（3）紅豆：紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

二、生理期減肥怎么運(yùn)動

1、瑜珈

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！

2、有氧舞蹈

有氧舞蹈自然也屬于有氧運(yùn)動的一種，當(dāng)然也是運(yùn)動減肥方法了，不過與其它有氧運(yùn)動不同之處，則是此運(yùn)動減肥是配合音樂有節(jié)奏地舞動，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動作融入其中，不但可以減肥，還能達(dá)到健身塑身。有氧舞蹈動作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經(jīng)期。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于在生理期如何減肥的全部內(nèi)容了，生理期對于每個女性朋友來說不可避免，所以在減肥期間遇上生理期也要正確處理。以上介紹了在生理期的可以做的減肥動作和飲食事項，女性朋友們不妨多多了解一下，以便助于你減肥成功。