易胖體質(zhì)很苦惱 別擔心教你3招幫你輕松甩贅肉

對于減肥的朋友來說，每個人的體質(zhì)不同所選擇的減肥方法也是不同的。生活中還有一部分人，屬于易胖體質(zhì)，就是那種沒怎么吃不知不覺就長胖了。那么對于易胖體質(zhì)的人群應(yīng)該怎么樣減肥呢，下面小編給大家介紹幾種減肥方法，幫你快速減肥。

一、怎么判定自己是易胖體質(zhì)

易胖體質(zhì)是先天的，所以只有通過后天的努力來達到改變的，因為易胖體質(zhì)的人身體的酸堿值略微偏酸，從哪些方面可以展現(xiàn)出來呢？比如愛吃甜食，口味偏重，容易口臭，排泄物也比較臭，容易產(chǎn)生疲勞。因為這些體癥，所以身體的新陳代謝很差的，體內(nèi)自然積累了毒素，無法正常排出，廢物容易堆積，不排出來就堵塞在體內(nèi)，所以從而更容易引起肥胖。

二、易胖體質(zhì)如何減肥

1、放慢吃飯速度

吃飯速度也可以讓你瘦下來？這就是生活中減肥小妙招的強大作用。為什么吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了，這樣的方式有利于減少食量。

2、少吃甜食

少吃或者不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)減肥方法。因為蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、每天堅持運動

有的人說自己單單通過飲食就能瘦下來了，因此不需要運動，這種想法其實不算正確也不算錯誤，單靠飲食減肥比較慢不說，減肥成功后如果不注意就很容易反彈回去。因此配合合理的運動才是王法，每周至少做3次的運動，且每次運動30分鐘以上，可以選擇自己容易堅持的運動。

易胖體質(zhì)人群，這類人群在平時飲食是很好的，但就是發(fā)胖，真是讓這類群體苦惱不已。以上小編給易胖人群介紹的幾種減肥方法如放慢吃飯速度、少吃甜食、每天堅持運動等，這幾個妙招大家不妨嘗試一下，幫你慢慢擺脫易胖體質(zhì)。