現(xiàn)代社會以瘦為美，既要身材勻稱，也要身體的局部不要太胖。很多人整體身材看起來挺好，但是手臂顯得很粗壯，穿衣服的效果會大打折扣。所以說瘦手臂對于愛美的朋友特別重要，那么怎么快速瘦手臂呢，下面小編教大家三個快速瘦手臂的瑜伽動作，學(xué)起來吧。
1、屈臂式
首先在椅子上坐下，上半身挺直，雙腿自然彎曲；然后兩只腳垂直踩在地面上，手臂向前伸直，手臂保持與肩部同高；接著兩只手的手心朝上，分別握拳，保持自然的呼吸；然后吸氣，彎曲兩臂，肘部呈直角；呼氣，與此同時，將彎曲的手肘向肩膀靠攏并且要內(nèi)收，這樣就算完成了一次。最后重復(fù)動作，12次為一組，建議每天練兩組。
2、老鷹手式
首先盤腿坐在墊子上，后背挺直，兩只手掌心相向；然后，雙臂向前伸直，與地面平行；繼續(xù)保持手臂伸直，將右手手肘交疊在左右手肘的上方，呈現(xiàn)出“X”形；接著兩只手臂彎曲，使得指尖朝上，手背貼在一起，保持15秒左右；最后放下手臂，換邊重復(fù)前面動作。
3、牛面手式
同樣地，這個動作需要你盤腿而坐，后背挺直，兩只手臂向上伸展，挺直，掌心相向；然后右手的手肘彎曲，繞到背后去，指尖朝上與右手的手指相扣；注意雙眼要平視前方，然后保持15秒左右。最后放下手臂，換邊重復(fù)。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于快速瘦手臂的3個瑜伽減肥動作，動作有屈臂式、老鷹手式和牛面手式。動作簡單對于初學(xué)者來說也是很好學(xué)的，手臂粗的朋友不妨每天堅持聯(lián)系一下，這樣長期堅持，讓自己的手臂變得更加纖細(xì)，穿起衣服來也會顯得更加好看，所以手臂粗的朋友們，你還在等什么呢，趕緊練起來吧。
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