完美的腿部線條能拉伸身材比例,更能讓女性開起來修長纖細,腿部是最能和胸部媲美的地方,男人對女性腿部審美不亞于對胸部的關(guān)注,腿型可以說是女性性感必殺技,那么如何能擁有一雙修性感的美腿呢?今天就跟隨小編一起了解一下美腿塑性的減肥食物吧!
首先,讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素” 。
1、維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)?,角質(zhì)層慢慢變厚,肌膚開始變得干燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?
2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進血液循環(huán),讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗壯。
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內(nèi),形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖癥狀。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質(zhì),想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達和智力的發(fā)展,甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質(zhì)喔!
5、維他命B群
雙腿經(jīng)常疲勞,維他命B1可改善這種情形,缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量,所以喜歡吃甜點的人,維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝,自認體內(nèi)脂肪過多的人,要多補充維他命B2。
6、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
下面,小編為你嚴格精選5種瘦腿食物,每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人風采的營養(yǎng)成分。
1、海苔
維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細玉腿可不能放過它。
2、芝麻
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。
此外,芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害,抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,使你的雙腿更細膩光滑。
3、香蕉
很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維生素A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整腸,幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏圣品,香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。當然,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥,是一種絕對安全無副作用的減肥方法,值得試一下。
以上就是小編為您介紹的美腿塑性的飲食方法,您學會了嗎?是否對瘦腿有了新的希望呢?另外小編表示,跑步也是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。