產(chǎn)后減肥 為你推薦這幾款產(chǎn)后減肥營(yíng)養(yǎng)餐

我們知道懷孕的女性朋友為了肚子里的寶寶能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，在吃的方面很注意也很謹(jǐn)慎，而且家人會(huì)想法設(shè)法的給孕婦做各種好吃的，導(dǎo)致孕婦的身材嚴(yán)重走樣，不過(guò)為了寶寶的健康，身材又算得了什么呢？但是產(chǎn)后，要進(jìn)行減肥瘦身了，不僅為個(gè)人形象考慮，還是為健康著想。那產(chǎn)后吃什么能減肥呢？推薦3款產(chǎn)后減肥餐。

產(chǎn)后吃什么能減肥推薦幾款款產(chǎn)后減肥餐

產(chǎn)后減肥餐一：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。

產(chǎn)后減肥餐二：甘藍(lán)蘆筍沙拉

材料：紫甘藍(lán)，蘆筍，雞蛋，油、鹽各適量。

做法：雞蛋入鍋加水，煮至鍋內(nèi)水開后再煮兩分鐘關(guān)火，燜五分鐘；將蘆筍處理好放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開水中浸一下，然后切成段；紫甘藍(lán)洗凈，用開水燙一下后，撕成小片；煮好的雞蛋剝?nèi)ネ鈿?，切成小塊，再與蘆筍和紫甘藍(lán)一起放入大碗中，倒上調(diào)料拌勻即可。

產(chǎn)后減肥餐三：橘子銀耳羹

材料：橘子，銀耳，白糖、水淀粉各適量。

做法：把銀耳放在水淀粉中發(fā)1小時(shí)后，撈出，用清水洗凈，剝?nèi)ラ倨?，掰開瓣后切成小塊；把方才洗凈的銀耳放入鍋中，加入適量的清水，上屜用中火蒸2小時(shí)，蒸好后，把原汁濾入鍋內(nèi)，放入撕碎的橘子，倒入適量的清水和白糖，用小火熬煮，當(dāng)白糖溶化后，除去浮沫；用水淀粉勾芡，淋于蒸好的銀耳上即可。

產(chǎn)后減肥餐四：魔芋玉米

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用；鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；加入魔芋翻炒均勻；加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

產(chǎn)后減肥餐五：海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

原料；干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

做法：

泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開口取出內(nèi)臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來(lái)，24小時(shí)后就可以做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

小貼士：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過(guò)程中的輔助性食物是很好的哦。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后減肥的幾款減肥營(yíng)養(yǎng)餐，產(chǎn)后的年輕媽媽們不妨可以食用一些。減肥不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)逐漸有效果。當(dāng)然產(chǎn)后的年輕媽媽們有身體處在一個(gè)恢復(fù)期，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康飲食，這樣才利于身體的健康和瘦身。