易胖體質(zhì)怎么有效減肥 教你3招幫你快速甩肉

我們知道世界上的每個(gè)人，體質(zhì)是不完全相同的。不同體質(zhì)的人們對(duì)于身材或多或少會(huì)有一定的影響比如易胖體質(zhì)人群，平時(shí)不怎么吃東西，不知不覺(jué)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了。對(duì)于這類易胖體質(zhì)人群，應(yīng)該如何減肥呢,下面3個(gè)妙招幫你輕松減肥,從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)。

一、怎么判定自己是易胖體質(zhì)

易胖體質(zhì)是先天的，所以只有通過(guò)后天的努力來(lái)達(dá)到改變的，因?yàn)橐着煮w質(zhì)的人身體的酸堿值略微偏酸，從哪些方面可以展現(xiàn)出來(lái)呢？比如愛(ài)吃甜食，口味偏重，容易口臭，排泄物也比較臭，容易產(chǎn)生疲勞。因?yàn)檫@些體癥，所以身體的新陳代謝很差的，體內(nèi)自然積累了毒素，無(wú)法正常排出，廢物容易堆積，不排出來(lái)就堵塞在體內(nèi)，所以從而更容易引起肥胖。

二、易胖體質(zhì)如何減肥

1、放慢吃飯速度

吃飯速度也可以讓你瘦下來(lái)？這就是生活中減肥小妙招的強(qiáng)大作用。為什么吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時(shí)候，唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化的效果要好很多，在你細(xì)嚼慢咽的過(guò)程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了，這樣的方式有利于減少食量。

2、少吃甜食

少吃或者不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)減肥方法。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有的人說(shuō)自己?jiǎn)螁瓮ㄟ^(guò)飲食就能瘦下來(lái)了，因此不需要運(yùn)動(dòng)，這種想法其實(shí)不算正確也不算錯(cuò)誤，單靠飲食減肥比較慢不說(shuō)，減肥成功后如果不注意就很容易反彈回去。因此配合合理的運(yùn)動(dòng)才是王法，每周至少做3次的運(yùn)動(dòng)，且每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以選擇自己容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)介紹可知人與人的體質(zhì)是不盡相同的，對(duì)于易胖體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)想減肥，可以通過(guò)這些方面進(jìn)行比如放緩吃飯速度、少吃甜食、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。當(dāng)然說(shuō)起減肥不是一個(gè)短期的過(guò)程，需要長(zhǎng)期的每天堅(jiān)持才會(huì)有效果，所以易胖體質(zhì)的朋友們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧。