利用經(jīng)期減肥 你一定要避開這四個減肥誤區(qū)

我們知道對于每個女生而且，每月必須要經(jīng)歷幾天的經(jīng)期時間，如果經(jīng)期趕上減肥期要怎么辦呢?一般來說女性在經(jīng)期是能進(jìn)行激烈運(yùn)動的，那么經(jīng)期還可以減肥嗎，在經(jīng)期可以采用什么減肥方式呢，下面就讓小編詳細(xì)的給大家介紹一下經(jīng)期減肥的一些誤區(qū)。

一、四大經(jīng)期減肥誤區(qū)

1.經(jīng)期服用減肥藥減肥

經(jīng)期身體本來就很虛弱，內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，此時服用減肥藥會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)量過多或過少，對身體的傷害非常大。所以，經(jīng)期千萬不能服用減肥藥。

2.經(jīng)期做劇烈運(yùn)動減肥

在經(jīng)期做劇烈運(yùn)動來減肥是不可取的。經(jīng)期做劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，加重痛經(jīng)。而且劇烈運(yùn)動之后食欲提高，導(dǎo)致吃得更多，達(dá)不到減肥的目的。

如何利用經(jīng)期減肥經(jīng)期節(jié)食減肥

3.經(jīng)期節(jié)食減肥

有些妹子選擇在經(jīng)期節(jié)食或者絕食減肥，認(rèn)為這樣比平時節(jié)食的效果要好。其實，經(jīng)期正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時期，適當(dāng)?shù)爻渣c并不會長胖，所以也就沒有必要在經(jīng)期節(jié)食減肥。過度節(jié)食會導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)跟不上，加重身體虛弱。

4.經(jīng)期吃辣減肥

因為吃辣的能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加速排汗，燃燒脂肪，所以有部分朋友選擇經(jīng)期吃點辣的來減肥。但是經(jīng)期吃辛辣食物會導(dǎo)致痛經(jīng)，也會加重經(jīng)期長痘痘。經(jīng)期的飲食應(yīng)以清淡為宜。

二、適合經(jīng)期減肥的動作

動作一：將右腿伸直，并將左腳腳掌靠近右腿內(nèi)側(cè)。伸展右腳，調(diào)動你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放松頭部和頸部。

動作二：將右手放在你的背后，然后盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側(cè)。將你的脊椎轉(zhuǎn)向右側(cè)。注意：將肚臍吸向脊椎，然后開始從腹部下方轉(zhuǎn)動身體，一直到達(dá)頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然后切換到身體的另外一側(cè)。

動作三：仰臥在瑜伽墊上，將右腿交叉在左腿之上，伸展雙臂，使其跟身體垂直。將下肢移動到左邊。注意此時右肩不要離開地板。此時，如果你的雙膝不能接觸到地板，那么請在膝部下面放一塊折疊的毛巾作為支撐。保持這個姿勢，堅持三分鐘，然后切換到身體另外一側(cè)，一同樣的方法重復(fù)前面的過程。

通過以上內(nèi)容我們知道在經(jīng)期是可以減肥的，當(dāng)然要采取一些適合經(jīng)期減肥的減肥方式才可以。在經(jīng)期一定要注意不要吃辣減肥，不要做劇烈的運(yùn)動進(jìn)行減肥，不要通過節(jié)食進(jìn)行經(jīng)期減肥等，在經(jīng)期可以做一些舒緩的工作進(jìn)行減肥，這樣才不會對身體造成傷害。