在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常有人吵著自己胖要減肥，可是真開始減肥的時(shí)候，卻又堅(jiān)持不下去了。這時(shí)很多朋友就想問在日常生活中有沒有比較好的減肥方法呢?答案是肯定的，下面小編為大家推薦幾個(gè)日常的簡單減肥方法，趕緊跟著小編一起往下看吧！
減肥好方法1、在工作中燃脂
在辦公室，用一個(gè)大號(hào)的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
減肥好方法2、每周兩天不吃淀粉
米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個(gè)燃燒的空擋。
減肥好方法3、嘴饞時(shí)嚼口香糖
嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動(dòng)，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會(huì)吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%。
減肥好方法4、降低臥室問題
在涼爽低溫的臥室里睡覺會(huì)讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。
減肥好方法5、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達(dá)23%，有助燃脂。
減肥好方法6、保持心態(tài)平和
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。
減肥好方法7、少喝酒
兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。
減肥好方法8、能動(dòng)就不要靜
接電話時(shí)邊踱步邊說話，用手機(jī)收發(fā)Email時(shí)站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動(dòng)作都會(huì)讓你燃燒掉更多脂肪。
減肥好方法9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)10分鐘的結(jié)果就是在未來一個(gè)小時(shí)內(nèi)增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?
減肥好方法10、控制碳水化合物的攝取
雞蛋、堅(jiān)果等分解的膳食脂肪并不會(huì)令你發(fā)胖!無疑主因是你攝入的那一大堆碳水化合物。試試碳水化合物循環(huán)，來控制你的碳水化合物攝取吧。設(shè)定一些特定的時(shí)間，哪天吃含有碳水化合物的食物，哪天不吃。但是要注意，不要完完全全地拒絕碳水化合物出現(xiàn)在你的飲食之中。它們是人類能量的主要來源。
減肥好方法11、睡覺也是減肥重點(diǎn)
睡覺是件很簡單的事情--但是如果你的睡眠規(guī)律被打亂了，你的新陳代謝將會(huì)被打破。缺乏睡眠只會(huì)讓你感到疲憊，而當(dāng)你疲憊時(shí)，腦子里就會(huì)尋求另一樣?xùn)|西來讓你的身體感覺更舒適。不用想了，就是吃吃吃!
減肥好方法12、拒絕節(jié)食
節(jié)食熱潮越來越受歡迎，但這真的會(huì)讓人感到虛弱。這是一種規(guī)律--通過節(jié)食來減肥!你的新陳代謝作用于食物，如果你不攝入食物，你的脂肪堆積并不會(huì)被分解。而餓肚子只會(huì)讓你更加虛弱，或者，事實(shí)上會(huì)讓你更胖(因?yàn)槌缘母?!!
減肥好方法13、增加蛋白質(zhì)攝入量
蛋白質(zhì)對(duì)于燃燒脂肪來說，并沒有什么卵用。但是蛋白質(zhì)分解很慢，所以可以讓你不會(huì)那么容易感到餓。確保每天至少攝入50克的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也是熱量，所以會(huì)減少你晚上想吃東西的欲望。
以上就是小編給大家介紹的13種日常減肥方法了，相信大家已經(jīng)了解了吧。在日常生活中通過改變?nèi)粘５娘嬍撤绞胶土?xí)慣，長期堅(jiān)持下去也可以起到減肥瘦身的效果比如增加蛋白質(zhì)的攝入量、控制碳水化合物的攝取、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等。
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