冬季減肥困難多，這幾種零食解饞還不長(zhǎng)胖！

減肥對(duì)很多女人來(lái)說(shuō)，是一件很痛苦的事情。經(jīng)常聽(tīng)到辦公室的同事說(shuō)，我最近在減肥，什么好吃的好喝的不要告訴我，我不會(huì)參與，也不會(huì)吃。其實(shí)，減肥最消耗的就是耐心，時(shí)間久了看不到效果，大家就會(huì)忍不住吃零食，尤其是女性。有沒(méi)有什么零食和水果是吃不胖的呢？今天，小編給大家推薦幾款零食，還有好處的水果，好吃還不會(huì)長(zhǎng)胖。

好吃不胖的零食和水果推薦

1、香蕉

這是很常見(jiàn)的 水果，為什么推薦大家吃呢？因?yàn)檫m合辦公室人群，因?yàn)橹斡那?，還能保持身材。當(dāng)便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等，對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

2、番茄

這是很多女性喜歡的味道，酸酸甜甜的。經(jīng)常吃還能美容，抗氧化效果也很好。說(shuō)到番茄很多人可能會(huì)指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實(shí)也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到很好的消化功能。

3、獼猴桃

這是一款是適合減肥的女性吃的水果，晚上吃也不會(huì)發(fā)胖的水果。奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

4、無(wú)糖的壓縮餅干

餅干很多都是高糖的，但是充饑效果是很好的。許多人喜歡用餅干當(dāng)早餐，因?yàn)樗牢犊煽?，但餅干的選擇上必須小心。我們通常選擇低糖和低脂肪的餅干，選擇無(wú)糖或不帶糖分的餅干，如蘇打就是一個(gè)很好的選擇。值得注意的是，許多高纖維餅干不一定都含有很低熱量，一些高纖維餅干熱量和脂肪含量都更高，所以在選擇的時(shí)候一定要注意成分。

5、酸奶

這是很多人說(shuō)的飯后甜點(diǎn)，不僅助消化，還能享受美味。最重要的就是不會(huì)長(zhǎng)胖，酸奶富含乳酸菌和鈣元素，有助于分解脂肪，促進(jìn)吸收和消化，防止便秘的出現(xiàn)。此外，當(dāng)餓了的時(shí)候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的飽腹感，可以讓身體快速擺脫饑餓。市場(chǎng)上有很多酸奶的種類(lèi)，其中水果雜糧酸奶味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。

6、燕麥粥

經(jīng)常吃燕麥粥，對(duì)女性的肌膚會(huì)有很大的改善，還能很好的改善血液循環(huán)，降低人體的膽固醇。現(xiàn)在，市場(chǎng)上許多速食燕麥沒(méi)有任何的糖分、低脂肪和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。挑一些自己喜歡的口味，作為早餐和下午茶都是不錯(cuò)的選擇。

女孩子天生就喜歡吃零食，但零食是減肥的天敵，所以如何平衡兩者是尤為重要的。上面提到的都是很好的減肥小吃。其實(shí)也可以吃一些自己喜歡的食物，只要控制量就可以了。如果再加上多注意戶外鍛煉，相信大家會(huì)有一個(gè)完美的身材。

以上就是推薦給大家的小零食和水果，可以放心的吃起來(lái)，對(duì)減肥的你，或者是想要保持身材的你，是沒(méi)有影響的，不僅可以加速身體的新陳代謝，還能保持大家的身體健康。零食對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候是難以忘懷的，所以大家要吃就吃這些吧。