想瘦腰腹的贅肉 為你推薦減肥食譜

相信每個愛美的美眉都希望自己可以擁有纖細的腰腹，但是自己面對自己腰部的贅肉真是又愛又恨。如果下決心減掉腰腹的贅肉，不僅要進行科學的減肥鍛煉，還要有計劃的進行飲食，注意熱量和營養(yǎng)的攝取，下面小編就給大家介紹幾種瘦腰腹的減肥食譜。

我們的身體里，引起氧化的物質和抑制氧化的物質必需維持均衡。不良的飲食習慣、過度的壓力、過量運動會使人體的活性氧簇增多，引發(fā)各種成人病。因此，要注意選取能減少體內活性氧的菜單。

過量攝取膽固醇，也是肚子長肉的主要原因。經常食用油膩食物或快餐，還會提高心血管疾病的風險。因此，選擇菜單時要注意減少膽固醇的含量。多攝取營養(yǎng)豐富的蔬果和蛋白質，能使腹部結實，沒有大腹便便的憂慮，大膽炫耀優(yōu)美的腰部曲線。

地瓜牛奶

做法：地瓜去皮后用電鍋蒸熟。蜂蜜打成漿即可。

每次要連地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃進纖維質，一天1次，1次兩杯，建議每周一到周五飲用。

常吃可以刺激腸胃蠕動，減圍理由：地瓜的膳食纖維含量非常高。還含豐富的寡糠，可幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對于預防動脈血管硬化很有幫助。

蘋果杏桃汁

打成果汁即可。做法：將蘋果、杏桃去皮去籽。放入果汁機中加水。

要連果泥一起吃進去，吃法：早餐食用。才干吃到豐富的果膠。一天1次，1次兩杯，建議每周一到周五飲用。

減圍理由：蘋果含有一種特珠的果膠成分。遇到水之后會膨脹，所以，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

早上要空腹喝果汁

想要快速趕走腰腹的贅肉，就要及時排出體內毒素。而最有效的辦法就是早上醒來空腹喝一杯含有高酵素含量的果汁，由于它能能促進腸道蠕動，快速排出體內沒及時排除的毒素與廢物。讓你的腹部變得平坦起來，想要擁有細腰瘦腹的MM，不妨養(yǎng)成清早空腹喝酵素果汁的習慣吧，它能有效幫你排毒減脂。久而久之，纖細性感的小蠻腰就是你的了。

飯后喝杯紅豆酸奶

酸奶能促進腸胃蠕動，它與紅豆粉的結合能有效的幫助你瘦出纖細蠻腰。只要在杯子中加進兩匙紅豆粉，倒進些許熱水，再向杯中加進酸奶，攪拌均勻，即可飲用。

以上就是小編給大家介紹的利于瘦腰腹的一些食物，大家在進行瘦腰腹的減肥練習的同時，不妨適量食用一些利于減腹部贅肉的食物。當然減肥是一個長期的過程，切不可三天打魚兩天曬網，長期堅持并且合理的攝取營養(yǎng)和熱量，相信你一定會擁有迷人的馬甲線。