想瘦腿的妹子看過來 為你推薦三個(gè)快速瘦腿的方法

我們知道女生的腿部很容易堆積脂肪，特別是上班族的女性，一天長時(shí)間坐在電腦前，運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致脂肪堆積越來越多，贅肉也就開始多了起來。腿部一旦粗壯起來還是很影響美觀和個(gè)人形象的，那么如何減去腿部的贅肉呢？瘦腿的方法有哪些呢？下面教你三招幫助你快速瘦腿不反彈。

一、兩式瘦腿瑜伽動(dòng)作

1、勇士式：身體站立，右腳向前一步；然后彎曲膝蓋呈直角，大腿和地面平行，左腿在后面伸直不要彎曲，左腳跟著地；兩只手臂向下伸直，手掌撐地，背部挺直；然后慢慢回至站立姿勢，向上伸直雙臂，讓手臂盡量向上提拉，挺胸收腹，進(jìn)行深呼吸。

2、山式：身體站好，雙腳分開與肩同寬，同時(shí)雙手合十高舉過頭頂，讓身體有一種被提拉的感覺；同時(shí)，腳后跟抬起來，重心放在雙腳的腳尖上，自然呼吸，保持這個(gè)姿勢10秒左右。

二、仰臥倒立瘦腿

上班族白天沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，腿部長期坐立，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，很容易積累水分，有可能會(huì)水腫。這種情況下，我們可以通過仰臥倒立來緩解，晚上睡覺前，躺在床上的時(shí)候，將雙腿抬高放在墻上，讓腿部和身體呈90度直角，如果可以，也可以不借助墻，在空中抬起雙腿，堅(jiān)持10分鐘左右，就可以幫助消除腿部水腫，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

三、有助瘦腿的食物

1、木瓜：木瓜的瘦腿功效主要來源于木瓜的蛋白分解酵素和番瓜素，這兩種成分可以幫助分解體內(nèi)的額脂肪，從而降低腸胃的工作量。平時(shí)多吃木瓜既可以讓雙腿變得緊實(shí)，還具有豐胸的功效。

2、海苔：這里的海苔也就是我們平時(shí)吃的零食，它可以幫助瘦腿，是因?yàn)樗幸欢ǖ木S生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，它們對于促進(jìn)人體的新陳大寫有幫助，能夠幫助排除體內(nèi)多余的水分。

3、西瓜：夏天是吃西瓜的季節(jié)，西瓜含有利尿的元素，還含有酸檸檬黃素，幫助排出體內(nèi)讓人變胖的鹽分，可以緊實(shí)肌肉。另外，西瓜也含有一定的鉀，可以幫助美化腿部的曲線。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于快速瘦腿的方法和適應(yīng)瘦腿吃的食物，相信大家應(yīng)該有多了解了吧。我們知道大腿粗是很影響整體美觀的，想減掉腿部的贅肉，就別偷懶趕緊行動(dòng)起來，讓自己少吃多動(dòng)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，你的腿一定可以瘦下來的！