我們知道對于肥胖的朋友來說，想減肥除了合理控制飲食，也離不開每天的運動。減肥離不開運動，只有運動才能快速燃燒體內脂肪，快速甩掉身上的贅肉，那么每個人的體質不同所采取的運動方式也會有所不同，那么什么樣的運動方式才適合自己呢？下面告訴你幾個方法，這樣運動減肥對你才有用。
第一點，根據(jù)自身體重
大家減肥的初始體重差別大，首先我們應該根據(jù)自身的體重去選擇運動方式，如果比較胖，可以選擇強度稍微大一點的運動，像瑜伽這類舒緩的運動，不太適合，瑜伽減肥見效慢，但要注意強度不要過于大，否則可能造成運動損傷，磨損膝蓋。微胖型的可以根據(jù)自己的愛好選擇。
第二點，根據(jù)個人能力
有些人雖然體重基數(shù)較大，但是他們有堅持運動的習慣，身體一直保持著活躍，比較靈便，能夠避開大多數(shù)運動帶來的損傷，所以可以適當做一些中強度的運動，減肥的效果會更好更明顯。但是，對于長時間沒運動的人，減肥開始的時候，最好選擇輕緩一點的運動，然后循序漸進。
第三點，根據(jù)確定目標
每個人的身材不同，減肥的方向也不一樣，體重基數(shù)大的人可能希望短期內消耗更多熱量，這樣就需要為自己制定合適的減肥計劃，選擇消耗熱量比較較多的運動方式。針對減肥瘦局部的，可以選擇對應的運動方式。比如有的人上半身很瘦，下半身胖，運動可能會偏向瘦半身的，這樣才是最合適的。
想減肥就要選擇適合自己的運動減肥方式，切不可盲目跟隨。因為人與人的體質是不盡相同的，想獲得減肥成功，一定要選擇適合自己的運動減肥方式，以上給大家指出了三個挑選運動減肥的方向，減肥的朋友不妨借鑒一下，根據(jù)自身的情況選擇合適的運動減肥方式，那么現(xiàn)在就開始進行你的減肥之路吧。
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