過度減肥危害大 趕快進(jìn)來看看吧

很多人為了快速減掉自己身上多余的贅肉，對于自己的身體那是要多狠有多狠。誠然每個人都有追求美的權(quán)利，但為了在短期內(nèi)讓自己快速瘦下來，采取一些過激的減肥方法，很容易造成減肥過度，進(jìn)而威脅到自己的身體健康。下面為大家揭開過度減肥可能導(dǎo)致的后果，以及你需要避開的減肥誤區(qū)。

一、過度減肥的危害

1、骨質(zhì)疏松

體瘦的女性骨折發(fā)生率比的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)水準(zhǔn)不足，影響鈣與，無法維持正常的，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

2、胃下垂

以饑餓法減肥的人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

3、導(dǎo)致脫發(fā)

頭發(fā)的主要成分是角朊，它是由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。如果長期用水果蔬菜、燕麥等其他食物代替主食，或者將主食減半，則難以有充足的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分供給給頭發(fā)毛囊，頭發(fā)缺少營養(yǎng)，就會變得脆弱，易斷甚至脫落。

4、致使例假不調(diào)

少女的脂肪最少占體重的17%，方可發(fā)作例假初潮，體內(nèi)脂肪最少到達(dá)體重22%，才干堅持正常的例假周期。過度節(jié)食，因為機(jī)體能量攝入缺少，形成體內(nèi)很多脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成妨礙而顯著缺少，影響例假來潮，乃至經(jīng)量稀疏或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。

5、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

二、常見的減肥誤區(qū)

1、運(yùn)動量越大瘦得越快

運(yùn)動是減肥的最佳方式，但并不是說運(yùn)動的時候強(qiáng)度越大效果就越好。因為如果運(yùn)動量過大的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)消耗過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，也是沒有用處的，這是人的本能之一，是沒有辦法避免的。

2、吃的越少瘦的越快

不少人都認(rèn)為，只要減少了進(jìn)食量，身體就沒有辦法攝取足夠的熱量，只能夠消耗身體里邊原有的熱量，這樣就可以達(dá)到減肥的效果了。其實不然，如果吃的過少的話，會導(dǎo)致身體里邊的電解質(zhì)失衡，從而使人出現(xiàn)水腫，這在外人看來，會覺得身體變得更胖了。另外一個方面，即使是通過節(jié)食的方法達(dá)到了減肥的目的，極大可能會反彈。

正在減肥的朋友應(yīng)該知道減肥是一個長期堅持的過程，如果想在短時間內(nèi)讓自己瘦下來，其實是很不科學(xué)的。我們知道過度減肥對身體的危害很大，所以減肥的朋友一定要掌握好減肥的這個度，循序漸進(jìn)長期堅持，只有這樣才能健康的讓自己瘦下來。