洗澡能減肥嗎 快來(lái)看一看

在我們生活中，為了能夠清潔身體，講究衛(wèi)生，每個(gè)人都會(huì)洗澡，但是你聽(tīng)說(shuō)過(guò)洗澡能減肥嗎？其實(shí)洗澡能減肥這是真的，而且有科學(xué)依據(jù)，如果在我們洗澡的時(shí)候多做按摩，就可以經(jīng)多余的脂肪和疲勞部位進(jìn)行沖淋，減肥效果更好。下面來(lái)具體了解下這所謂的洗澡減肥法吧。

洗澡能減肥嗎？

能。

人體在進(jìn)行熱水沐浴時(shí)將會(huì)流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面還可促進(jìn)新陳代謝，幫助機(jī)體養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

tips：當(dāng)然，洗冷水澡是不能減肥的，而且不適合洗冷水澡的人洗了還傷身。

冷熱水交替洗澡減肥效果更好

洗澡水的水溫設(shè)置在38到40度左右。為了減肥，最好采取冷熱水交替的洗澡方式，先用40度的熱水洗澡，洗到身體出汗，再擦干身體，然后用35度的溫水洗澡，待身體適應(yīng)水溫后，再換用熱水洗，這樣交替洗4到5次，可以使血管不斷擴(kuò)張收縮，增加血液循環(huán)，有利于減肥。

洗澡時(shí)配合按摩減肥效果更好

洗澡的時(shí)候配合按摩能夠疏通淋巴，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，從而達(dá)到排毒減肥的效果，具體按摩方法包括以下幾點(diǎn)：

1、腿部按摩：從大腿外側(cè)開始用力按摩，直至腳踝，以感到有舒適的疼痛感為準(zhǔn)，進(jìn)行五次;從腳踝內(nèi)側(cè)開始向腹股溝處按摩，以促進(jìn)腹股溝處的淋巴廢物流動(dòng)，并排出體外。

2、手臂按摩：一邊手臂稍稍彎曲，另一邊手臂從指尖開始，呈直線式向上臂按壓;將一側(cè)手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂上的肉。

3、腹部按摩：以畫圓圈的方法按摩腰部贅肉，然后用噴頭對(duì)著腹部，以順時(shí)針的方向，進(jìn)行遠(yuǎn)近距離交替沖洗，水流最好時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。

洗澡時(shí)選擇熱水泡浴減肥效果更好

家中有浴缸的話，最好進(jìn)行泡浴，人體浸泡在熱水中的時(shí)候，比單純站著沖澡會(huì)消耗更多的熱量。而且，如果在熱水中放入藥浴產(chǎn)品泡澡，有很多藥材可以起到排毒燃脂和祛濕緊膚功效，減肥功效大大增加。

以上就是小編給大家介紹的洗澡減肥的按摩方法了，上述減肥按摩方法操作起來(lái)并不難，大家在洗澡的時(shí)候不妨對(duì)上述提到的身體部位多多進(jìn)行按摩。洗澡不僅可以清潔身體還可以減肥，簡(jiǎn)直一舉兩得啊，所以大家在洗澡的時(shí)候進(jìn)行按摩減肥吧。