經(jīng)期減肥 這幾個減肥誤區(qū)你一定要避開

相信對于女性朋友來說，經(jīng)期可以說是女性朋友的每個月都要經(jīng)歷的一個特殊時期。在這個期間如果想要減肥，一定要注意減肥的方式方法，千萬不要進行激烈的運動，否則會對身體不利。那么如何在經(jīng)期減肥呢，首先要了解一下四大經(jīng)期減肥的誤區(qū)，正確運動和飲食才能有利于減肥哦！

一、四大經(jīng)期減肥誤區(qū)

1.經(jīng)期服用減肥藥減肥

經(jīng)期身體本來就很虛弱，內分泌出現(xiàn)變化，此時服用減肥藥會導致內分泌失調，月經(jīng)量過多或過少，對身體的傷害非常大。所以，經(jīng)期千萬不能服用減肥藥。

2.經(jīng)期做劇烈運動減肥

在經(jīng)期做劇烈運動來減肥是不可取的。經(jīng)期做劇烈運動會導致月經(jīng)不調，加重痛經(jīng)。而且劇烈運動之后食欲提高，導致吃得更多，達不到減肥的目的。

3.經(jīng)期節(jié)食減肥

有些妹子選擇在經(jīng)期節(jié)食或者絕食減肥，認為這樣比平時節(jié)食的效果要好。其實，經(jīng)期正是需要補充營養(yǎng)的時期，適當?shù)爻渣c并不會長胖，所以也就沒有必要在經(jīng)期節(jié)食減肥。過度節(jié)食會導致經(jīng)期營養(yǎng)跟不上，加重身體虛弱。

4.經(jīng)期吃辣減肥

因為吃辣的能夠促進腸胃蠕動，加速排汗，燃燒脂肪，所以有部分朋友選擇經(jīng)期吃點辣的來減肥。但是經(jīng)期吃辛辣食物會導致痛經(jīng)，也會加重經(jīng)期長痘痘。經(jīng)期的飲食應以清淡為宜。

二、適合經(jīng)期減肥的動作

動作一：將右腿伸直，并將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放松頭部和頸部。

動作二：將右手放在你的背后，然后盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側。注意：將肚臍吸向脊椎，然后開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然后切換到身體的另外一側。

動作三：仰臥在瑜伽墊上，將右腿交叉在左腿之上，伸展雙臂，使其跟身體垂直。將下肢移動到左邊。注意此時右肩不要離開地板。此時，如果你的雙膝不能接觸到地板，那么請在膝部下面放一塊折疊的毛巾作為支撐。保持這個姿勢，堅持三分鐘，然后切換到身體另外一側，一同樣的方法重復前面的過程。

以上就是小編給女性朋友介紹的關于經(jīng)期減肥的四大減肥誤區(qū)，對于女性朋友來說，在經(jīng)期減肥一定要注意方式方法，千萬不要為了減肥而做一些危害身體健康的動作。小編也給大家推薦適合經(jīng)期減肥的減肥動作，女性朋友不妨嘗試練習一下吧。