告別下半身肥胖 你一定要遠離這5個壞習(xí)慣

我們知道很多女性朋友都有下半身肥胖的煩惱，這跟平時上班久坐的關(guān)系。下半身肥胖的這種身材被叫做“西洋梨型”身材，臀部大腿明顯肥胖，穿衣服也很影響整體的形象和氣質(zhì)，那么，應(yīng)該怎么瘦下來呢？下面就跟小編一起詳細了解吧！

下半身肥胖的「西洋梨」女孩應(yīng)該注意的五件事：

1.翹腳再舒服也要戒掉

上班族們每天至少8小時的久坐時間，而為了維持坐姿的舒適性，不少人都有翹腳的壞習(xí)慣，然而，翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身水腫、脂肪囤積，因此，若想改善下半身肥胖，應(yīng)該戒掉翹腳的壞習(xí)慣。

2.吃淀粉要選對時間

減肥中的人大多對淀粉的認識存在誤區(qū)，認為想要瘦就要拒絕淀粉。因為淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積，如果想要消除下半身的脂肪。但為了身體健康，新陳代謝的正常運轉(zhuǎn)，淀粉類食物是不能完全杜絕的。建議過晚上五點之后，就不要再攝取淀粉類的食物，選對時間吃就能夠有效瘦身。

3.養(yǎng)成「飲食日記」的習(xí)慣

都說想要瘦，7分靠飲食3分靠運動。就算花再多時間健身，如果沒有從吃下肚的食物開始注意，成效也十分有限。如果能養(yǎng)成每天記錄飲食的習(xí)慣，便可以知道自己今天吃了什么食物、累積多少熱量。另外，也應(yīng)該將今天的運動量記錄下來，有助于管理身材。4.高糖份食物別再吃

每天下午茶時間是最休閑的，香甜的奶茶，可口的小甜品，然而，這個「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖類食物容易導(dǎo)致胰島素大量分泌，會將過多熱量轉(zhuǎn)移成脂肪，堆積在腰、腹處。

5.高腰緊身牛仔褲”OUT”

如果你以為只要穿上寬松的衣服，再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細，那可就大錯特錯了！高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股范圍看起來更大，緊身的褲子又讓人「原形畢露」，看起來毫無修飾。如果希望能讓身材看起來變好，可以穿著高腰的傘裙，就能讓比例看起來更佳，也不會有人發(fā)現(xiàn)你的大屁股羅！

以上就是小編為大家介紹的如何瘦下半身的減肥方法，下半身比較胖的MM你們get到了嗎？通過介紹我們知道下半身之所以胖跟平時不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，想快速瘦下半身，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再加上每天適量的運動，相信你一定可以瘦下來。