為你推薦適合兒童的減肥方法 讓孩子健康減肥

我們知道兒童是一個家庭的希望和祖國的未來，如果兒童出現(xiàn)了肥胖癥狀，會很影響身體健康的。那么對于兒童應(yīng)該如何進行減肥呢，下面小編就給大家介紹幾個適合兒童減肥的方法，感興趣的朋友不妨跟著小編一起去了解一下吧。

一、適合兒童的減肥方法

1.步行

速度，80-100米/分鐘。從第1次30~40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85~110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做廣播操1次。此處方適合體質(zhì)較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。

2.慢跑

速度100~110米/分鐘，每天20~30分鐘，每天一次，每周五天訓(xùn)練。時間可安排在每周下午3時半至5時。

要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120~130次/分鐘，并保持這一運動強度5~10分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質(zhì)較好、輕中度肥胖兒童。

3.爬樓梯

爬樓梯是一項非常簡單的運動，但是減肥效果卻出奇的好。大家別小看爬樓梯這種運動，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且還不受天氣的影響。所以，家長朋友不妨在閑暇時間，督促孩子多爬爬樓梯，少乘電梯，長期堅持爬樓梯，不僅能強身健體，還能瘦全身，所以非常適合需要減肥的肥胖兒童。

二、幫助兒童減肥，家長怎么做

耐心對于父母來說非常重要。在孩子減肥的過程中，父母不要總是把目光盯在體重秤的指針上。一個未成年兒童在一個月內(nèi)減去1.5公斤就已經(jīng)算是極限了，我們不能要求太多，因為孩子畢竟是在成長過程中，身體需要大量的能量補充。即使孩子的體重沒有太多的變化，也不能證明減肥失敗?；蛟S我們現(xiàn)在所做的努力會在孩子生長發(fā)育穩(wěn)定之后發(fā)揮明顯的功效，況且，培養(yǎng)健康的生活方式才是我們獻給孩子最好的禮物。

以上就是小編給大家介紹的三個適合兒童減肥的減肥方法了，兒童肥胖是一個備受關(guān)注的問題，想讓兒童減肥獲得成功，不僅靠兒童自己的毅力，還需要家長的監(jiān)督和配合。在此需要提醒的是家長一定要下定決心，為了孩子的健康一定要狠下心來，幫助孩子減肥成功。