兒童肥胖危害大 兒童減肥一定要多做這2個減肥動作

肥胖問題，不僅發(fā)生在成年人、中年人和老年人中間，在兒童中間也會發(fā)生。兒童肥胖問題讓很多家長很擔(dān)憂，兒童肥胖危害很大，更影響兒童的身體健康，那么兒童應(yīng)該如何減肥，下面各位朋友們就跟著小編詳細(xì)去了解一下，看一看吧。

一、兒童肥胖有何危害

1、高血壓、高血脂

肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。

2、血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

3、易誘發(fā)脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。

4、易患呼吸道疾病

肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

二、兒童減肥的運(yùn)動方式

1、健步走

健步運(yùn)動是一種比較適合兒童減肥的運(yùn)動方式。剛開始進(jìn)行健步運(yùn)動時，第一周，建議走半個小時，健步走三公里。第二周，建議走四十分鐘，健步走四公里。第三周，建議走五十分鐘，健步走五公里。第四周，建議走一個小時，健步走六公里。以后每天走一個小時，健步走六公里。如果是十歲以下兒童，可適當(dāng)減少步行量。

2、爬樓梯

爬樓梯也是一種不錯的減肥運(yùn)動，對天氣條件的要求不高，不管是下雨天還是下雪天，都能在室內(nèi)做爬樓梯的運(yùn)動。大家千萬不要小看這種運(yùn)動，雖然這種運(yùn)動方式很簡單，但是在運(yùn)動的過程中，消耗的能量是不容小覷的。比如爬十層樓的樓梯，和把一百多斤的物體升高三十米所消耗的能量是等同的，所以通過爬樓梯也是能減肥的。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于兒童肥胖的危害和兒童減肥方法的全部內(nèi)容了，通過介紹我們知道兒童肥胖的危害很大，可能會誘發(fā)高血壓高血脂、誘發(fā)脂肪肝、血糖升高等。所以對于肥胖的兒童，家長們一定要積極督促兒童減肥的進(jìn)程。