為你推薦辦公室減肥妙招 讓你邊上班邊變美

我們知道對于上班族而言，幾乎有一天的時間是坐著的。久坐辦公室的上班族，平時運動時間上再加上平時飲食和作息不規(guī)律，身上的贅肉很容易越積越多，那么上班族如何減肥呢？下面小編就給上班族們介紹幾個辦公室減肥的小動作，坐著就可以讓你預防肥胖，趕走多余脂肪。

一、辦公室減肥動作

1、首先坐在椅子上，背部挺直，肩膀盡量向后，盡量讓肩胛骨相互靠攏，然后保持這個動作5秒左右，重復動作5次。

2、首先坐在椅子上，雙手撐住椅子，手臂力量為支撐點，將身體抬起，抬起姿勢保持5秒左右。重復動作5次。

3、首先坐在椅子上，身體放松，雙腿屈膝慢慢抬起，然后用兩只手臂把小腿保住，并將小腿盡量拉至貼近胸部。重復動作5次。

4、坐在椅子上面，兩只手叉腰，雙腳自然著地，然后左右轉動腰部至你可承受的最大幅度。重復動作8次。

5、同樣，也是坐在椅子上，保持背部挺直不動，雙腿屈膝輪流快速抬起來，雙臂緊貼在身體兩側，交替前后擺動。重復動作30次。

二、辦公室減肥妙招

1、可以在你的辦公桌上放上水杯，以提醒自己多喝水。當你想吃零食解壓的時候，你可以喝杯水，能夠幫助你去除這種想吃東西的欲望，在吃飯之前適量喝水還能夠減弱食欲。

2、很多辦公室上班族喜歡吃東西發(fā)泄，其實，這個時候，最后是放下工作，去走動一下，或者讓自己全身心投入到工作當中，讓你忘記你的壓力。

3、午餐最好自備，然后帶到辦公室。這樣可以自己決定吃什么可以幫助減肥，還可以吃飽之后，散散步，幫助腸胃消化，避免脂肪堆積在腹部和腿部。

4、自己可以帶一點低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，比如水果、全麥餅干、酸奶。

以上內容就是小編給上班族們介紹的幾個辦公室減肥的小妙招了，以上這些減肥動作簡單易學，坐辦公室的上班族們不妨利于下班和工作不忙的時間，進行練習。相信一定可以減掉身上的贅肉的，當然了在練習減肥動作的同時也要養(yǎng)成健康的飲食作息習慣哦。