我們知道長年累月在辦公室上班的上班族們，由于缺乏一定的運(yùn)動很容易讓自己身體發(fā)票。再加上不合理的飲食習(xí)慣和作息時間，身上的贅肉嗖嗖的長，上班族們真是看在眼里急在心里。其實(shí)上班族也是可以減肥的，下面為你推薦辦公室減肥動作，這幾個動作讓你坐著就能變瘦。
1、椅上扭轉(zhuǎn)式
⑴身體側(cè)坐在椅子上（椅背在側(cè)面），左膝蓋彎曲；
⑵左腳抬起放在椅子上，同時左手扶住椅背；
⑶然后身體往左邊扭轉(zhuǎn)，眼睛看向后方；
⑷自然呼吸，保持這姿勢10秒左右，然后換邊進(jìn)行。
這個動作可以幫你舒展身體肌肉，消除工作帶來的疲勞。
2、踩車式
⑴自然坐立，坐在椅子1/3的地方，挺胸收腹、兩腳并攏，上半身往椅背靠；
⑵然后兩條腿彎曲抬起，使小腿與地面平行；
⑶雙手扶住椅子，雙腿順時針方向做騎自行車的動作；
⑷重復(fù)蹬車動作20次，然后逆時針蹬車。
這個動作可以幫助你改善下半身的血液循環(huán)，消除腿部多余脂肪。
3個辦公室減肥動作腰腹彎曲式
3、腰腹彎曲式
⑴首先坐在椅子的2/3處，雙腿合攏，挺胸收腹；
⑵雙臂向上伸直，在頭頂上方相互纏繞，指尖朝上；
⑶然后上半身往右側(cè)彎曲，自然呼吸3-5次，回到正中位置；
⑷接著同樣的彎曲動作換邊進(jìn)行；
⑸然后上半身前傾，低頭，雙臂向斜后方伸展，背部向上提拉；
⑹自然呼吸3-5次之后，回到正中。
這個動作可以緊實(shí)腰腹部肌肉，放松肩頸部。
對于上班族來說，每天可以運(yùn)動的時間真的很有限，基本是在上班的路上和下班的路上。其實(shí)上班族想減肥，在辦公室就可以的。以上給大家介紹的是哪個辦公室減肥動作，特別適合上班族們，不妨利于空閑時間嘗試練習(xí)，一定能夠讓你坐著就能變瘦哦！
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