想瘦小肚腩 每天你一定要多吃這8種食物

馬上就要過年了，在年底前的一段時間，很多人忙著聚會，天天和朋朋友觥籌交錯，不知不覺間腹部的贅肉長了很多。漂亮的禮服再也穿不下去了，腰部的贅肉真是讓人煩惱。那么應(yīng)該如何減掉腹部的贅肉呢，想瘦腰可以吃什么呢？

胡桃

是的，你沒有看錯。雖然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。醫(yī)生表示胡桃像蘋果和酸奶一樣，也可以帶給人飽腹感。近期發(fā)表于歐洲營養(yǎng)臨床醫(yī)學(xué)期刊的一篇研究論文中說，每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右，10天之后他們的體重和血糖水平都有所降低。另外，醫(yī)生提醒每日攝取胡桃的數(shù)量不能過多，而且堅果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。

含粗纖維的谷物和全麥?zhǔn)称?br />
谷類中脂肪含量較少，豐富的纖維讓人在長時間內(nèi)感到飽足。每天在早餐中加入谷類可以加速腸胃蠕動，有效控制體重。

柚子類

葡萄柚和橙子含有大量的酚，有助于抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產(chǎn)生，這種酶存在于脂肪細(xì)胞內(nèi)，可以與皮質(zhì)醇相互作用，減緩脂肪的形成。

綠茶

大量研究表明，綠茶具有瘦身減脂助消化的功效，主要原因是它含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）。EGCG是天然的類黃酮，可以促進(jìn)細(xì)胞燃燒更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。

肉桂

研究表明肉桂味辛，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有效調(diào)節(jié)血糖并清除壞的膽固醇。每天在咖啡中或蒸熟的蘋果上加一點點肉桂粉，不僅健康而且美味。

蘋果與梨

水份含量高的水果擁有大量的水溶維生素和纖維，這兩種物質(zhì)都可以促進(jìn)脂肪燃燒。必須吃掉整個水果，而不是喝果汁或是果醬，研究證明在用餐前十五分鐘吃掉一個蘋果的人比正常進(jìn)餐的人可以少吃15%的卡路里，蘋果帶來的飽腹感更強烈，是瘦身的好幫手。

姜黃根

如果身體中氧化物與炎癥過多，身體會自動地貯存多余的脂肪。一旦腹部脂肪群形成，就會激化氧化和炎癥，形成惡性循環(huán)，直至你特意控制。姜黃根這種帶有少許刺激氣味的香料恰好具有抗氧化、抗炎癥的功效，把姜黃根粉加入每天早上的雞蛋中、咖喱飯里或者撒在烤雞上都是不錯的選擇。

酸奶

酸奶含有四種不同的活性物質(zhì)，可以加速脂肪分解。人類最早食用的益生菌就是來自于酸奶，益生菌有助于腸道健康，促進(jìn)消化，使人產(chǎn)生飽腹感。不僅如此，酸奶富含鈣與鎂能夠減少被稱為“壓力荷爾蒙”的皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，皮質(zhì)醇會提高血糖水平，是脂肪儲存的重要信號，減少皮質(zhì)醇的產(chǎn)生相應(yīng)導(dǎo)致脂肪量的減少。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的關(guān)于瘦腰可以吃的一些食物，主要有酸奶、蘋果和梨、肉桂、綠茶等等。當(dāng)然想快速瘦腰，單靠吃這些利于瘦腰的食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要每天進(jìn)行一定量的運動，并且長期堅持，只有這樣才可以擁有小蠻腰。