一周只喝水可以減肥嗎 如何喝水減肥

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，越來(lái)越多的人為了讓你自己變得更美，毅然決然的走向了減肥之路。目前流行的減肥方法有很多，有人聽說(shuō)喝水減肥幾乎不會(huì)攝入熱量，如果一周只喝水可能瘦10斤以上，但小編想說(shuō)這種減肥方法不可取。

多喝水確實(shí)是有助于減肥的，但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等于絕食，熱量攝入少了，自然就可以瘦下來(lái)，但是這種減肥方式對(duì)健康的傷害很大。一整天只喝水，腸胃中的食物會(huì)被清空，加上沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)出現(xiàn)輕微脫水，這兩種效果加起來(lái)可以讓體重下降2-3斤。但是只喝水不吃飯是不健康不現(xiàn)實(shí)的減肥方法，多數(shù)人可以堅(jiān)持1天，一般不會(huì)超過(guò)3天，因?yàn)轲I太久人會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，四肢無(wú)力，胃痛流口水，做什么都不來(lái)勁，滿腦子都是饑餓信號(hào)。

理論上來(lái)說(shuō)只喝水具有很好的減肥效果，但現(xiàn)實(shí)是根本沒(méi)有人可以堅(jiān)持的下來(lái)嗎，而且對(duì)身體的危害很大。只喝水不吃飯如果持續(xù)上述狀態(tài)一周的話，身體的體重可能會(huì)出現(xiàn)較為明顯的下降。但是這種狀態(tài)下，身體的能量嚴(yán)重不足，會(huì)損傷到身體的健康，而且喝水過(guò)多容易導(dǎo)致水中毒，而且結(jié)實(shí)容易導(dǎo)致厭食癥，所以并不建議節(jié)食減肥。所以是不推薦選擇的，可以多進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)，消耗多余脂肪。

怎么喝水才能減肥

早上喝水

早起之后喝一杯水有利于清腸排宿便，對(duì)于減肥是非常有幫助的，早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。

飯前喝水

飯前喝水可以增加飽腹感同時(shí)可以降低食欲，餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

下午多喝茶水

除了單純的白開水之外，下午在工作之余可以盡可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶里面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進(jìn)身體的代謝吸收，荷葉茶里面含有荷葉堿，能夠溶解脂肪，達(dá)到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐辦公室，常常一坐下就是一整個(gè)下午，通過(guò)大量的喝茶，能夠減輕腎臟的壓力，增加尿量，經(jīng)常去廁所也能消耗掉不少熱量呢。

通過(guò)介紹我們知道理論上講喝水減肥確實(shí)可以有效減肥，但只通過(guò)喝水不攝取任何食物的話，會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，這種減肥方法是絕對(duì)不可以的。當(dāng)然進(jìn)行科學(xué)的喝水也可以減肥，比如早上喝水、飯前喝水和下午多喝茶水對(duì)減肥都有很大的幫助。