想減掉小肚腩 飯后你要多做這幾個動作

很多人整體身材看起來還算勻稱，但就是有小肚腩，這樣穿起衣服了嚴重影響整體形象和氣質。那么怎么減掉肚子上的贅肉呢，接下來小編為大家推薦幾個飯后瘦肚子的減肥動作，想要擁有好身材的MM趕快動起來吧，只要花上些許時間做些許運動就能輕松擁有好身材哦！

飯后休息片刻再運動

想要輕松擺脫腰腹贅肉，就趕快來做簡單的瘦身運動吧，這樣不僅能促進消化，還能有效的瘦出撩人腰線哦。不過飯后不適合立刻運動，應該休息30分鐘后再運動，再這30分鐘里，MM們可以嘗試著先挺身站立著，這樣能促進消化哦。

瘦腰運動一：

Step 1：立正站好，雙手交叉背與后背，挺直腰身。

Step 2：做深呼吸，使氣下沉至腹部，而后向后仰，吐氣時，身子略微前傾。

Step 3：吐氣與吸氣時要讓腹部得到放松與緊收的效果，反復練習直至腰腹感到酸累。

這個簡單的運動能讓你的腹部變得緊實，讓你輕松擁有細腰瘦腹。

瘦腰運動二：

Step 1：俯臥在床上，手肘曲起，胸部貼床，手臂著地，雙腿并攏伸直。

Step 2：調整好呼吸，吸氣時，腹部緊收，與此同時手臂將身體向上撐起，呼氣時，身體緩慢恢復原狀。反復練習這個運動直至腹部感到酸累。

這個運動能使腰腹得到鍛煉，使其變得緊實，讓你遠離贅肉煩惱，以達到減肥效果。

瘦腰運動三：

Step 1：雙腿略比肩寬站好，挺直腰背，雙手自然垂于身體兩側

Step 2：。腰部發(fā)力將上半身向左下方壓去，與此同時將左手向下伸直抓住左腳踝，右手順著耳朵向上伸展，雙膝不能彎曲。

Step 3：爾后緩慢恢復原狀，將身子向右側壓去，練習上述運動，反復練習該運動直至腰部感到酸累。

這個簡單的側要運動能使腰部肌肉得到拉伸，以達到瘦腰目的。

瘦腰運動四：

Step 1：立正站好，挺直腰身，左手掌心放在腰腹上。

Step 2：利用掌心的力量逆向向上按壓腰腹，直至腹部略微發(fā)熱。

常練習上述動作能使你的腰部脂肪加速燃燒，還能促進新陳代謝，讓你擁有一個令人羨慕的細腰。

瘦腰運動五：

Step 1：雙腳微開站好，身子挺直，雙手叉腰。

Step 2：左腿向前邁一小步，使腿呈直線腳尖著地將髖部不斷左右扭動，，同時以腳尖為軸點腿部不斷向左右轉動。

Step 3：爾后換右腿練習上述動作，雙腿交替練習直到腿部感到酸累。

這個動作能使你的腰部得到扭動，讓你遠離腰部贅肉，常練習能擁有迷人細腰哦。

以上就是小編為大家整理介紹的關于快速減肚子的五個減肥動作了，想瘦肚子的朋友不妨從現(xiàn)在就開始行動起來吧。當然減肥是一個長期的過程，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有長期堅持并且搭配合理的飲食，才可以取得減肥成功。