為你推薦幾個(gè)瑜伽瘦身小動作 瘦身效果特別好

平時(shí)練習(xí)瑜伽的朋友都知道，瑜伽起源于古印度，而現(xiàn)代越來越多的人開始練習(xí)瑜伽，通過瑜伽進(jìn)行修身養(yǎng)性。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能起到瘦身的作用，并且可以增加身體的柔韌性和靈活度。下面小編為大家介紹幾個(gè)瑜伽瘦身的小動作，想減肥的朋友看過來吧。

瑜伽瘦身小動作

瑜伽瘦身步驟一：

可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。

練習(xí)方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然后深呼吸保持動作10秒，然后重復(fù)3次。

瑜伽瘦身步驟二：

可以減掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部以及手臂的贅肉。

練習(xí)方法：首先坐下然后將雙腿向前伸直，然后彎曲雙腳，然后向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然后同樣重復(fù)3次。

瑜伽瘦身步驟三：

此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉

練習(xí)方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然后將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時(shí)微微的向后傾斜，保持這樣的姿勢堅(jiān)持25秒，然后重復(fù)2次。

瑜伽瘦身步驟四：

這個(gè)動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效

練習(xí)方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然后將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續(xù)向下伸去，抓到膝蓋的后面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

瑜伽瘦身步驟五：

此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效

練習(xí)方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然后將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向后壓去，然后將手臂向后雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然后自由放松3次。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于瑜伽瘦身小動作的一些內(nèi)容了，想通過瑜伽減肥的朋友不妨嘗試練習(xí)一下。在這里小編需要提醒大家的是練習(xí)瑜伽不是一蹴而就的事情，一定要循序禁忌，切勿操之過急以防造成自己身體拉傷。