想瘦腿瘦肚子 教你4招減肥方法快快看過來

轉(zhuǎn)眼寒冷的冬天過去了，春天到了夏天還會遠嗎？一想起炎熱的夏天，很多愛美的MM迫不及待的想要秀出自己的好身材了。但是對于一些MM發(fā)胖的下半身，應(yīng)該如何快速減掉呢？下面給大家介紹幾個減肥小妙招，幫你快速瘦腿瘦肚子。

1、仰臥起坐

仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統(tǒng)更加順暢，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦!

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。

3、轉(zhuǎn)唿啦圈

轉(zhuǎn)唿啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之后，轉(zhuǎn)唿啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇。

4、保持端莊坐姿

上班族MM每天都在電腦前工作8個小時，坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜!

如何減肥瘦腿瘦肚子飲食減肥瘦身法

方法一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

減肥結(jié)果：視個人體質(zhì)而言，一般會瘦7-10斤。

方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周?？稍诖似陂g服用復(fù)合維生素片補充體力。

全身減肥：全流質(zhì)減肥法

這個比較簡單，可吃的食物只有流質(zhì)性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調(diào)料，不限量。

當然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦!

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于瘦腿瘦肚子的減肥妙招的內(nèi)容了，相信大家對于如何快速瘦腿瘦肚子的方法應(yīng)該有所了解和認識了。想減肥的朋友，不妨從現(xiàn)在開始行動起來吧，根據(jù)上述的方法進行練習，相信你一定可以瘦身成功，恢復(fù)完美身材。