都說一天之計(jì)在于晨,無論是工作、健身還是學(xué)習(xí)都是清晨都是最佳的時(shí)機(jī),減肥也不例外,想要減肥成功不但是堅(jiān)持的問題還有方法也可以決定成果,方法對(duì)了,就連你覺得堅(jiān)持不下來的運(yùn)動(dòng)都不需要做了,是不是很驚喜呢?今天小編就教你幾招早晨不運(yùn)動(dòng)也能減肥的方法吧!
早起6步減肥法
1、起床喝水有助排廢
不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會(huì)談到早上喝一大杯水,可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水,睡了一晚都沒排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正處于減肥期間,每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水,才能維持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。另外,當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水,含鈣、鎂等礦物質(zhì),既沒有熱量困擾,對(duì)于老是吃外食的人、又能有效補(bǔ)充營養(yǎng),也是不錯(cuò)選擇。
2、瘦身晨操,功效顯著
每天做晨操,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí),而且還能保持健美的體型,消除多余脂肪。但要想看到明顯效果,一個(gè)重要條件就是“堅(jiān)持”。
3、身體仰伸
站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面),單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快,回落時(shí)稍慢。做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強(qiáng)腹部肌力,增加腹肌的彈性。
4、仰臥抬臀
仰臥床上,屈膝,兩膝并攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開,身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣抬臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強(qiáng)腰、臀部肌力,強(qiáng)腰固腎很有效。
5、面部護(hù)理的晨操
假如你不想使自己的面部皮膚松弛,又不想借助于整容手術(shù)和藥物,你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬松的遮不住頸部的衣服,用護(hù)膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚,坐在椅子上,靠緊椅背,并開始用鼻子吸氣,再用嘴呼氣。
方法:深吸一口氣,然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應(yīng)該這樣:通過右嘴角呼氣,左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣,這時(shí)右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣,使呼吸延遲3~4秒。鼓起面頰后,用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。
6、清晨沐浴,輕盈舒爽
西方人喜歡來個(gè)晨間沐浴,不是沒有道理的,除了清醒頭腦外,清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán),之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品,效果都特別好,如果有時(shí)間,甚至簡單泡個(gè)澡更棒!泡澡時(shí)藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加,就像是跑過步一樣,也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳,每次泡個(gè)20~30分鐘就足夠。
以上就是小編為您介紹的不運(yùn)動(dòng)也能減肥的好方法,您學(xué)會(huì)了了嗎?小編表示,節(jié)食雖然能讓你的身體不運(yùn)動(dòng)就能快速瘦下來,但是這種方法是不可取的,如果你不攝入食物,你的脂肪堆積并不會(huì)被分解。而餓肚子只會(huì)讓你更加虛弱,或者,事實(shí)上會(huì)讓你更胖(因?yàn)槌缘母?希望小編的介紹對(duì)您有所幫助。