產(chǎn)后瘦身最快方法 記住這些辣媽就是你

產(chǎn)后瘦身是很多愛美女性朋友最注重的問題，產(chǎn)后身材走樣是絕對不能允許發(fā)生在自己身上的事情，因此，不少新媽媽急于減肥，想快速恢復(fù)好身材，然而產(chǎn)后減肥沒那么簡單，不建議新媽媽在月子期間減肥，另外減肥手段不能過激，否則可能會影響產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后瘦身方法有很多，今天就跟隨小編一起了解一下產(chǎn)后瘦身最快方法吧!

減肥時間：

1、月子期間不可減肥;

2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了;

3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進(jìn);

4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度;

5、產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期

產(chǎn)后瘦身最快方法

1、和你的寶寶一起運(yùn)動

你當(dāng)然不需要離開你的寶寶，這些運(yùn)動你能夠一邊做，一邊看著你的寶寶;播放你最喜歡的音樂，抱起你的小孩在房間里跳舞五分鐘，或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個小的軟球。訓(xùn)練中,與你進(jìn)行嬰兒唱歌,數(shù)數(shù)或玩球，重復(fù)4次;躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然后深呼吸30秒，重復(fù)10次，然后換一邊來做。坐起來的時候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。這些都是非常好的產(chǎn)后瘦身的辦法。

2、看名人減肥經(jīng)驗(yàn)

產(chǎn)后瘦身要看看名人的產(chǎn)后減肥心得，參考她們的減肥辦法，當(dāng)然,你也能夠向健身教練請教。

3、運(yùn)動

散步、游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、家庭活動(如郊游、派對等等)，這5個運(yùn)動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。減小肚子，你不需要逼得自己這么緊。這些活動是安全的,有效的，你甚至在寶寶午睡的時候進(jìn)行。

散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你能夠在任何時間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，你能夠在任何時間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。醫(yī)生指出，散步一小時能夠幫助消耗大約500卡的能量，你能夠依據(jù)自己的身體狀況制訂一個循序漸進(jìn)的散步計(jì)劃，只要一直就能看到療效。

游泳是一種產(chǎn)后瘦身的全身運(yùn)動，不但能夠塑形，還可加強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個月下來就能使你煥發(fā)神采呢。

瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因?yàn)閯幼鞯纳煺雇录{，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

4、產(chǎn)前運(yùn)動

產(chǎn)前做一些適合孕婦做的運(yùn)動，例如瑜伽，這樣就不至于懷孕太胖，產(chǎn)后修身就不會那么辛苦。

產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產(chǎn)后一個月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

產(chǎn)后瘦身誤區(qū)：

1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降;

2、為了減肥，不吃正餐以外的點(diǎn)心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點(diǎn)，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量;3、剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動，可能會影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的，半年后開始減肥比較科學(xué)。

以上就是小編為您介紹的產(chǎn)后瘦身最快方法，您學(xué)會了嗎?是否對產(chǎn)后瘦身有了新的認(rèn)知和希望呢?小編提醒：由于產(chǎn)后階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節(jié)食、劇烈運(yùn)動等，以免因此影響身體恢復(fù)和哺乳。希望小編的介紹對您有所幫助，最后小編祝所有愛美的你，快速恢復(fù)好身材。