正確的飲用豆?jié){更有助于減肥

豆?jié){可謂是我國的傳統(tǒng)美食了，在早餐中幾乎成為每個(gè)家庭餐桌上常見的早餐之一了，因?yàn)橹谱骱唵?，營養(yǎng)豐富，所以很多人都有早晨喝豆?jié){的習(xí)慣。相信很多人并不知道，豆?jié){可以起到減肥的效果，只要合理的飲用不僅有利于身體健康，而且還能減脂瘦身。

1、餐前或用餐中飲用

豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

2、搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可（熱巧克力）或黃豆粉（或是綠豆粉）、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔！因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。

3、瘦下來后1個(gè)月觀察狀況

豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì)見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。

4、每天飲用1~2杯，也可入菜

豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

相信通過小編的介紹，大家對于豆?jié){用于減肥有了更好的了解，作為一種味道鮮美的飲品，能夠被多數(shù)人比較接受，所以也比較容易堅(jiān)持。但是需要注意的是有些朋友在喝豆?jié){時(shí)習(xí)慣多放糖，這樣不僅不利于身體健康，對于減肥來說效果也不好。