想減肥成功 這些果蔬減肥法一定要會(huì)

減肥成功與否，一直以來(lái)都備受大家的關(guān)注，很多人在茶余飯后，三五朋友相聚，都喜歡聊聊減肥的事情，每個(gè)人對(duì)減肥都有自己的看法，其實(shí)只要掌握好減肥方法，離減肥成功就不遠(yuǎn)了。今天小編就為大家總結(jié)了一些果蔬減肥法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

1. 蘋(píng)果瘦身法

蘋(píng)果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。

注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋(píng)果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋(píng)果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過(guò)度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過(guò)量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。

2.蔬菜湯瘦身法

將任何類(lèi)型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時(shí)。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物，

注意事項(xiàng)：在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因?yàn)樗鼈兒袠O少量的卡路里。不過(guò)不宜長(zhǎng)時(shí)間使用，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3.香蕉瘦身法

每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。

4.西紅柿瘦身法

雖然西紅柿本身沒(méi)有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)致減肥目的。 每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個(gè)生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問(wèn)題，不可食用。

注意事項(xiàng)：這個(gè)方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營(yíng)養(yǎng)的含量。

這些果蔬減肥法你是否學(xué)會(huì)了呢？果蔬減肥雖然簡(jiǎn)單，但是因?yàn)樗际墙?jīng)過(guò)科學(xué)的配比，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的減肥食品，而且還能起到事半功倍的效果。因此小編建議大家，在決定減肥前，要了解相關(guān)的瘦身知識(shí)，這樣才能取得好的減肥效果。