天氣日漸回暖，已經到了春暖花開之時，對于減肥人群來說，真的不能再拖了，快速減肥法要學起來了，這樣才能趕在夏季來臨之時穿上漂亮的衣服。那么怎樣才能在保證身體健康的情況下，快帶瘦下去呢？接下來小編就將為大家詳細的介紹這些方法，一起來看看吧。
1、全流質減肥法
這個食譜簡單，可吃的食物只有荷葉灰水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。
這個方法可以清理腸胃，增強體質。
2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
此法時間不宜過長。
3、無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
4、吃得少不如吃得巧：為了減肥，你是否正在努力節(jié)食？但是節(jié)食其實對減肥并沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。
以上這些可以幫助我們快速減肥的小技巧，你是否學會了呢，這些食譜里的糖含量都非常低，這樣也可以方便身體更好的消耗多余脂肪。需要注意的是這種減肥方法在前幾天或許體重降的并不明顯，但是只要堅持下去就會看到體重的變化了。
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